健康管理は、食事の管理から。じゃこと白菜のゆず浸しの栄養バランスを見てみよう

syunfamilyさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>じゃこと白菜のゆず浸しの詳細

じゃこと白菜のゆず浸しの詳細

材料

＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊ゆず（果汁） 実1個分 3.2 kcal
    27.5 kcal
じゃこと白菜のゆず浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 27.5 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 136 mg
 
3.4%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 276 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 72 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.2 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 25 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 59 μg
 
78.6%
 内訳
＊葉酸 65.6 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
休日　散髪　 　きょろきょろ６０Ｄ
ビクドン 　おじまる子
例大祭準備 　Ｓｅｉ
まだ冷えない 　pushuca
20251018 　rm-112
10/18 　つかっと
17℃晴れ 　muusan
20251017 　rm-112
晴 　komokomo
10/17 　つかっと
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
冬出現 　pushuca
50.6 　a_moon
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ