健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2026年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		食パン バター 春雨サラダ レタス コーヒー	かつ丼	浜松餃子 春雨サラダ 一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り	2141	kcal
3月2日(月)		食パン バター 目玉焼き レタス ウィンナーソーセージ コーヒー	ザ・チャーハン 豚肉シューマイ	鯖塩焼き 香味ペースト 鮭ハラミ塩焼き 一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り 中華風野菜炒め	2049.3	kcal
3月3日(火)		ご飯 味噌汁 鮭塩焼き	ご飯 味噌汁 鶏のから揚げ キャベツ 深煎りごまドレッシング	一番搾り糖質ゼロ 豚肉生姜焼き レタス ブロッコリーサラダ シーザードレッシング 焼売 焼酎のお湯割り	1856.6	kcal
3月4日(水)		卵かけご飯 味噌汁 焼きのり	ご飯 味噌汁 メンチかつ キャベツ マカロニサラダ とろとろ大根煮	アジフライ ブロッコリー 豆腐とひじきの白和え 豚肉とキャベツ炒め オニオンスライス 一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り 割烹　白だし	1709	kcal
3月5日(木)		ご飯 味噌汁 アジ開き干し 豆腐とひじきの白和え 割烹　白だし	ご飯 欧風ビーフカレー 一番搾り糖質ゼロ	鰯塩麹焼き 塩麹 ブロッコリー にんじんシリシリ 豚キムチ 大根ツナサラダ 棒棒鶏 深煎りごまドレッシング 焼酎のお湯割り	1702.5	kcal
3月6日(金)		ご飯 味噌汁 鮭塩焼き 豆腐とひじきの白和え 割烹　白だし	ご飯 牛丼の具 卵 減塩味噌汁ほうれん草 一番搾り糖質ゼロ	鶏のから揚げ ブロッコリーのバター焼き 春菊のお浸し ささみサラダ ほうれん草のお浸し 大根ステーキ 焼酎のお湯割り	1738.7	kcal
3月7日(土)		食パン バター 炒り卵 レタス ミニトマト ウィンナーソーセージ コーヒー	にんじんシリシリ シラスとキャベツパスタ 一番搾り糖質ゼロ	レタス ほうれん草のお浸し 春菊のお浸し 大根のサラダ ドレッシング 炒り豆腐 あさりの酒蒸し 焼酎のお湯割り 照焼きチキン	1665	kcal
3月8日(日)		食パン バター ゆで卵マヨネーズ和え レタス ウィンナーソーセージ コーヒー	コーヒー ビッグマック マックフライポテト S チキンマックナゲット	餃子 大根餅 炒り豆腐 一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り	2307.3	kcal
3月9日(月)		ご飯 味噌汁 鯖塩焼き	ご飯 餃子 特から 一番搾り糖質ゼロ	ブリの照焼き 大根とカニかまぼこサラダ. 大根と鶏肉煮 オニオンサラダ2 ドレッシング 焼酎のお湯割り	1830.3	kcal
3月10日(火)		卵かけご飯 味噌汁 焼きのり 大根とカニかまぼこサラダ	チャンポン 豚ロース もやし レタス 一番搾り糖質ゼロ	ポン酢 ひじき五目煮 大根と鶏肉煮 オニオンサラダ ブロッコリー 焼酎のお湯割り 豚しゃぶ	1607	kcal
3月11日(水)		ご飯 味噌汁 鮭塩焼き	ご飯 牛丼の具 卵 減塩味噌汁ほうれん草 一番搾り糖質ゼロ	キムチ団子 レタス ブロッコリー シーザードレッシング 人参と塩昆布サラダ 厚揚げ煮物 にんじんシリシリ ほうれん草のお浸し 焼酎のお湯割り だし醤油	1881.6	kcal
3月12日(木)		ご飯 味噌汁 ハムエッグ ひじき五目煮	ご飯 鉄板目玉ハンバーグ 一番搾り糖質ゼロ	おでん ふぐの干物 にんじんシリシリ ほうれん草のお浸し 焼酎のお湯割り 人参と塩昆布サラダ	1883.5	kcal
3月13日(金)		食パン バター 炒り卵 レタス ウィンナーソーセージ コーヒー	ご飯 欧風ビーフカレー 玉ねぎ 一番搾り糖質ゼロ	鶏肉はさみ揚げ にんじんシリシリ 春菊のお浸し おでん ひじき五目煮 焼酎のお湯割り	1794.3	kcal
3月14日(土)		食パン バター ゆで卵マヨネーズ和え レタス ウィンナーソーセージ コーヒー	焼きそば 一番搾り糖質ゼロ	筍と豚肉煮 厚揚げと豚肉煮 オニオンスライス 春菊のお浸し 春雨サラダ 焼酎のお湯割り	1658.5	kcal
3月15日(日)		超熟 [袋] 6枚 卵焼き レタス ロースハム コーヒー	テリヤキバーガー チキンバーガー コーヒー 一番搾り糖質ゼロ	たら塩麹焼き 塩麹 ワサビ菜のお浸し キャベツとウィンナーカレ... 大根ツナサラダ 春雨サラダ 筍と豚肉煮 焼酎のお湯割り	1991.2	kcal
3月16日(月)		ご飯 味噌汁 アジ開き干し	チャンポン 玉ねぎ もやし ロースハム 一番搾り糖質ゼロ	筍と豚肉炒め 水餃子 ポン酢 ブロッコリー キャベツとウィンナーカレ... ワサビ菜のお浸し 大根と豚肉煮 焼酎のお湯割り	1633.3	kcal
3月17日(火)		卵かけご飯 味噌汁 焼きのり	ご飯 牛丼の具 大根と豚肉煮 減塩味噌汁ほうれん草 一番搾り糖質ゼロ	ブロッコリー レタス シーザードレッシング マカロニサラダ オニオンサラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り チャプチェ春まき	1973	kcal
3月18日(水)		ご飯 味噌汁 鮭塩焼き	マ・マースパゲティ1.8... ボロネーゼ	豚肉のしそ巻き焼き レタス ブロッコリー 豆腐ステーキ 深煎りごまドレッシング 大根ステーキ にんじんシリシリ 一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り	1639.7	kcal
3月19日(木)		ご飯 味噌汁 アジ開き干し にんじんシリシリ	ご飯 ドライカレーの素 ベーコン 卵 鶏のから揚げ 一番搾り糖質ゼロ	デミグラスソース ブロッコリー 切干大根煮 大根餅 焼酎のお湯割り トマト入りハンバーグ	1722.8	kcal
3月20日(金)		食パン バター 炒り卵 レタス コーヒー ウィンナーソーセージ	ご飯 鶏のから揚げ 梅薫るチキンカツ 減塩味噌汁ほうれん草 一番搾り糖質ゼロ	むきエビフライ ブロッコリー トマト入りハンバーグ キャベツとウィンナーカレ... 焼酎のお湯割り 切干大根煮	1944.1	kcal
3月21日(土)		食パン バター ゆで卵マヨネーズ和え レタス ウィンナーソーセージ コーヒー	冷凍うどん キャベツとウィンナーカレ... 水菜とツナサラダ	鰯の梅煮 ジャーマンポテト マカロニサラダ 一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り 香味ペースト	1700.4	kcal
3月22日(日)		食パン バター コーヒー 水菜とツナサラダ ウィンナーソーセージ	ご飯 牛丼の具 卵 減塩味噌汁ほうれん草 マカロニサラダ	ハンバーグ レタス ジャーマンポテト 一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り 焼鮭ほぐし身 香味ペースト ポテトサラダ	2117.8	kcal
3月23日(月)		食パン バター 目玉焼き レタス ウィンナーソーセージ コーヒー ポテトサラダ		親子丼 並 カレー 焙煎仕立てカレー 中辛 ご飯 ゆで卵 レタス 一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り ポテトサラダ	2089.1	kcal
3月24日(火)		卵かけご飯 減塩味噌汁ほうれん草 焼きのり	雑穀ご飯 味噌汁 エビ天 かぼちゃの天ぷら さつまいもの天ぷら しし唐天ぷら 茶わん蒸し 刺身 牛肉朴葉焼き	餃子 もやし ガツうまチャーハン 焼酎のお湯割り 一番搾り糖質ゼロ	2336	kcal
3月25日(水)		ご飯 味噌汁 鮭塩焼き	カツ丼　並盛 一番搾り糖質ゼロ	鰯塩焼き レタス ブロッコリー 厚揚げ煮物 小松菜と油揚げ煮浸し 大根のサラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り だし醤油	1941.6	kcal
3月26日(木)		ご飯 味噌汁 アジ開き干し	チャンポン 豚ロース もやし 一番搾り糖質ゼロ	鶏肉マヨネーズ炒め ブロッコリー 切干大根煮 大根とカニかまぼこサラダ 焼酎のお湯割り	1632.3	kcal
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)