「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの最新の記録ノート

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 03月30日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　キャベツ　もやし　野菜炒め
【間食】
【晩ごはん】アジのオリーブオイル焼　ほうれん草のお浸し　焼売　キャベツサラダ　ひじきと豆腐の白和え　にんじんカラムーチョサラダ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月29日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】野菜炒め　ブロッコリー　ゆでたまご　ほうれん草のお浸し　にんじんカラムーチョサラダ　水菜とツナサラダ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月28日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】かつ丼
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】トマト入りハンバーグ　ブロッコリー　切干大根煮　水菜とツナサラダ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月27日（金）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】冷凍うどん　カレー
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鶏肉のみりん焼き　レタス　ワサビ菜のお浸し　にんじんシリシリ　大根とカニかまぼこサラダ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月26日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　もやし
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鶏肉マヨネーズ炒め　ブロッコリー　切干大根煮　大根とカニかまぼこサラダ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月25日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】カツ丼
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鰯塩焼き　レタス　ブロッコリー　厚揚げ煮　小松菜と油揚げ煮浸し　大根のサラダ　ドレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月24日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　減塩味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】春籠御膳　籠盛（お造り・小鉢2種・サラダ）牛肉朴葉焼き、茶わん蒸し、天ぷら盛合わせ、雑穀御飯、味噌汁
【間食】
【晩ごはん】餃子　もやし　ガツうまチャーハン　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月23日（月）
【朝ごはん】食パン　バター　目玉焼き　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー　ポテトサラダ
【昼ごはん】親子丼
【間食】
【晩ごはん】カレー　ご飯　ゆで卵　レタス　ポテトサラダ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月22日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　水菜とツナサラダ　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵　マカロニサラダ　減塩味噌汁
【間食】
【晩ごはん】ハンバーグ　レタス　ポテトサラダ　ジャーマンポテト　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月21日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】冷凍うどん　キャベツとウィンナーカレー炒め　水菜とツナサラダ
【間食】
【晩ごはん】鰯の梅煮　ジャーマンポテト　マカロニサラダ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月20日（金）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鶏のから揚げ　梅薫るチキンカツ　減塩味噌汁
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】むきエビフライ　ブロッコリー　切干大根煮　トマト入りハンバーグ　キャベツとウィンナーカレー炒め　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月19日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し　にんじんシリシリ
【昼ごはん】ご飯　ドライカレーの素　ベーコン　卵　鶏のから揚げ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】トマト入りハンバーグ　デミグラスソース　ブロッコリー　切干大根煮　大根餅　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月18日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】マ・マースパゲティ　ボロネーゼ
【間食】
【晩ごはん】豚肉のしそ巻き焼き　レタス　ブロッコリー　豆腐ステーキ　深煎りごまドレッシング　大根ステーキ　ポン酢　にんじんシリシリ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月17日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　大根と豚肉煮　減塩味噌汁
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】チャプチェ春まき　ブロッコリー　レタス　シーザードレッシング　マカロニサラダ　オニオンサラダドレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月16日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】チャンポン　玉ねぎ　もやし　ロースハム
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】筍と豚肉炒め　水餃子　ポン酢　ブロッコリー　キャベツとウィンナーカレー炒め　ワサビ菜のお浸し　大根と豚肉煮　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月15日（日）
【朝ごはん】食パン　卵焼き　レタス　ロースハム　コーヒー
【昼ごはん】テリヤキバーガー　チキンバーガー　コーヒー
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】たら塩麹焼き　ワサビ菜のお浸し　キャベツとウィンナーカレー炒め　大根ツナサラダ　春雨サラダ　筍と豚肉煮　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月14日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】筍と豚肉煮　厚揚げと豚肉煮　オニオンスライス　春菊のお浸し　春雨サラダ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月13日（金）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　欧風ビーフカレー　玉ねぎ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鶏肉はさみ揚げ　にんじんシリシリ　春菊のお浸し　おでん　ひじき五目煮　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月12日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ　ひじき五目煮
【昼ごはん】ご飯　鉄板目玉ハンバーグ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】おでん　ふぐの干物　人参と塩昆布サラダ　にんじんシリシリ　ほうれん草のお浸し　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月11日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵　減塩味噌汁
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】キムチ団子　レタス　ブロッコリー　シーザードレッシング　人参と塩昆布サラダ　厚揚げ煮　にんじんシリシリ　ほうれん草のお浸し　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月10日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり　大根と大根とカニかまぼこサラダ
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　レタス　もやし
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚しゃぶ　ポン酢　大根とカニかまぼこサラダ　ひじき五目煮　大根と鶏肉煮　オニオンサラダ　ブロッコリー　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月09日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【昼ごはん】ご飯　餃子　特から
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】ブリの照焼き　大根とカニかまぼこサラダ　大根と鶏肉煮　オニオンサラダ　ドレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月08日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ビッグマック　ポテト　チキンナゲット　コーヒー
【間食】
【晩ごはん】餃子　大根餅　炒り豆腐　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月07日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス　ミニトマト　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】シラスとキャベツパスタ　にんじんシリシリ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】照焼きチキン　レタス　ほうれん草のお浸し　春菊のお浸し　大根のサラダ　ドレッシング　炒り豆腐　あさりの酒蒸し　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月06日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　豆腐とひじきの白和え
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵　減塩味噌汁
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鶏のから揚げ　ブロッコリーのバター焼き　春菊のお浸し　ささみサラダ　ほうれん草のお浸し　大根ステーキ　ポン酢　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月05日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し　豆腐とひじきの白和え
【昼ごはん】ご飯　欧風ビーフカレー
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鰯塩麹焼き　ブロッコリー　にんじんシリシリ　豚キムチ　大根ツナサラダ　棒棒鶏　深煎りごまドレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月04日（水）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　メンチカツ　キャベツ　マカロニサラダ　とろとろ大根煮
【間食】
【晩ごはん】アジフライ　ブロッコリー　豆腐とひじきの白和え　豚肉とキャベツ炒め　オニオンスライス　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月03日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　鶏のから揚げ　キャベツ　深煎りごまドレッシング
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚肉生姜焼き　レタス　ブロッコリーサラダ　シーザードレッシング　焼売　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月02日（月）
【朝ごはん】食パン　バター　目玉焼き　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ザ・チャーハン　豚肉シューマイ
【間食】
【晩ごはん】中華風野菜炒め　鯖塩焼き　鮭ハラミ塩焼き　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月01日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　春雨サラダ　レタス　コーヒー
【昼ごはん】かつ丼
【間食】
【晩ごはん】浜松餃子　春雨サラダ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 02月28日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば　にんじんカラムーチョサラダ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚肉焼き　春雨サラダ　レタス　フグ塩焼き　野菜炒め　ブロッコリーとカニかまぼこあんかけ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 02月27日（金）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】牛丼　卵
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚肉のしそ巻き焼き　にんじんシリシリ　ブロッコリー　豆腐ステーキ 深煎りごまドレッシング　にんじんカラムーチョサラダ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 02月26日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【昼ごはん】豚骨ラーメン　もやし　ロースハム　卵
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】エビかき揚げ　ブロッコリー　にんじんシリシリ　ミニトマト　シーザードレッシング　大根ステーキ　大根のサラダ　ドレッシング　ほうれん草のお浸し　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 02月25日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】親子丼
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】赤魚の煮付け　水餃子　厚揚げ　ブロッコリーサラダ　シーザードレッシング　ワサビ菜のお浸し　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 02月24日（火）
【朝ごはん】食パン　ロースハム　レタス　ポテトサラダ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　国産サーモンメンチカツ　ポテトサラダ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】チャプチェ春巻き　湯豆腐　野菜サラダ　シーザードレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 02月23日（月）
【朝ごはん】食パン　バター　ブロッコリーガーリック炒め　レタス　ウィンナーソーセージ　ゆでたまご　コーヒー
【昼ごはん】チャンポン　もやし　豚ロース　キャベツ
【間食】
【晩ごはん】ホッケ塩焼き　ポテトサラダ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 02月22日（日）
【朝ごはん】食パン　バターゆで卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　欧風ビーフカレー
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】餃子　もやし　厚揚げ　大葉　にんじんシリシリ　ブロッコリーガーリック炒め　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 02月21日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ　大根おろし
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】焼肉　クッパ　生ビール
【夜食】
【今日の感想】
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 02月20日（金）
【朝ごはん】食パン　バター　目玉焼き　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】チャンポン　もやし　豚ロース
【間食】
【晩ごはん】チキンカレー　冷凍うどん　梅薫るチキンカツ　国産サーモンメンチカツ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 02月19日（木）
【朝ごはん】食パン　マカロニサラダ　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　牛殿の具　卵　あさげ　マカロニサラダ
【間食】
【晩ごはん】プチッと中華 回鍋肉　豚ロース　キャベツ　長ネギ　ポテトサラダ　ひれかつ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 02月18日（水）
【朝ごはん】卵かけご飯　あさげ　焼きのり　レンコンごま和え
【昼ごはん】ご飯　豚汁　鶏のから揚げ　キャベツ　深煎りごまドレッシング
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き　マカロニサラダ　にんじんシリシリ　豚肉塩麹焼き　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 02月17日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】焼豚チャーハンの素　ご飯　卵
【間食】
【晩ごはん】豚肉塩麹焼き　レタス　マカロニサラダ　豆腐ステーキ　ポン酢　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 02月16日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】野菜炒め　湯豆腐　レンコンごま和え　にんじんシリシリ　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 02月15日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】かつ鍋　ご飯　あさげ
【間食】
【晩ごはん】ヒラメのムニエル　レタス　ワサビ菜のお浸し　ブロッコリー　にんじんカラムーチョサラダ　大根餅　春雨サラダ　ゆで卵マヨネーズ和え　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 02月14日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鶏のから揚げ　春雨サラダ　ブロッコリー　にんじんシリシリ　ひじき五目煮　大根のサラダ ドレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 02月13日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　欧風ビーフカレー　マカロニサラダ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】アジのムニエル　ブロッコリー　シーザードレッシング　おでん　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 02月12日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　にんじんシリシリ
【昼ごはん】 親子丼　卵
【間食】
【晩ごはん】ひれかつ　マカロニサラダ　レタス　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 02月11日（水）
【朝ごはん】 卵かけご飯　あさげ　焼きのり
【昼ごはん】握り寿司
【間食】
【晩ごはん】鶏のから揚げ＆焼売弁当　一番搾り糖質ゼロ
【夜食】
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 02月10日（火）
【朝ごはん】餅　白菜とつみれ煮　切り干し大根煮
【昼ごはん】ご飯　鯖塩焼き　エビチリ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】赤魚の酒粕煮　豚肉のしそ巻き焼き　厚揚げ煮　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 02月09日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し　切り干し大根煮
【昼ごはん】香味チャーハン　ザ・シューマイ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】エビチリ　レタス　白菜とつみれ煮　にんじんシリシリ　大根とカニかまぼこサラダ　レンコンごま和え　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 02月08日（日）
【朝ごはん】食パン バター ゆで卵マヨネーズ和え　ウィンナーソーセージ　レタス　ワサビ菜のお浸し　コーヒー
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　キャベツ　もやし
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】フライドチキン　鶏のから揚げ　ローストビーフ　焼肉(カモ肉)　焼豚　南瓜煮　いなり寿司　牛肉弁当　ブリの煮物　鱧塩焼き　大根とカニかまぼこサラダ　ゆで卵マヨネーズ和え　ブロッコリー　焼酎のお湯割り
【...
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 02月07日（土）
【朝ごはん】食パン バター　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】高菜チャーハン　焼きのり
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】カワハギのハーブ焼き　ブロッコリー　ワサビ菜のお浸し　大根とカニかまぼこサラダ　切り干し大根煮　レンコンのごま和え　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 02月06日（金）
【朝ごはん】餅　白菜とつみれ煮　かつお節
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵　あさげ
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】鶏むね肉のあんかけ　レタス　ミニトマト　湯豆腐　棒棒鶏　深煎りごまドレッシング　にんじんカラムーチョサラダ　切り干し大根煮　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 02月05日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　洋食亭ハンバーグ　レタス　あさげ
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】アジフライ　レタス　ミニトマト　切り干し大根煮　にんじんカラムーチョサラダ　白菜とつみれ煮　カニ風味酢の物　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 02月04日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き　豆腐とひじきの白和え
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】豚肉と白菜の重ね煮　にんじんシリシリ　キャベツとウィンナーカレー炒め　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 02月03日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　キャベツ　もやし
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】しょうが焼き　レタス　ミニトマト　ゆでたまご　大根と梅肉和え　手巻き寿司　大根ステーキ　ポン酢　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 02月02日（月）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】豚肉とキャベツ炒め　エビとはんぺんのふわふわ揚げ　豆腐とひじきの白和え　大根のサラダ　ドレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 02月01日（日）
【朝ごはん】食パン バター　ゆで卵マヨネーズ和え　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ
【間食】
【晩ごはん】餃子　厚揚げ　カツオのサラダ　にんじんシリシリ　ゆで卵マヨネーズ和え　大根餅　アサヒスーパードライ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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