「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの最新の記録ノート

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 12月27日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼豚炒飯の素　ご飯　ベーコン　卵
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】油淋鶏　ツナ茶碗蒸し　マグロ刺身　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月26日（金）
【朝ごはん】炊き込みご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】厚切りロースかつ重
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鰻の白焼き　キャベツとウィンナーカレー炒め　カニ風味酢の物　切干大根煮　ワサビ菜お浸し　ブロッコリー　シーザードレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月25日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鶏のから揚げ　ケチャップマヨネーズ　大根ステーキ　ポン酢　ワサビ菜お浸し　豆腐とひじきの白和え　カニ風味酢の物　焼酎のお湯割り
【夜食】
...
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 12月24日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ　ブロッコリー
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】ささみフライ　ブロッコリー　シーザードレッシング　切干大根煮　セロリと昆布漬け　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月23日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　豚汁　エビフライ　鶏のから揚げ　チキンカツ　キャベツ　深煎りごまドレッシング
【間食】
【晩ごはん】ローストビーフ　野菜サラダ　ドレッシング　刺身　チキンカツ　フライドポテト　ピザ　アイスクリーム　サントリー生ビール
【夜食】
【今日の感想】
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 12月22日（月）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】いわし甘露煮　にんじんシリシリ　ブロッコリー 湯豆腐　セロリと昆布漬け 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月21日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ　レタス　コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ　大根おろし
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】セロリ団子　セロリと昆布漬け　にんじんシリシリ　大根と豚肉煮　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月20日（土）
【朝ごはん】食パン　炒り卵　レタス　ブロッコリー ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鶏のから揚げ　レタス　焼き鳥　大根ステーキ 磯辺揚げ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月19日（金）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　鮭塩焼き　中華風野菜炒め　あさげ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】野菜炒め　水餃子　棒棒鶏　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月18日（木）
【朝ごはん】食パン　ゆで卵マヨネーズ和え　ロースハム コーヒー
【昼ごはん】香味チャーハン　ザ・シューマイ　枝豆
【間食】
【晩ごはん】豚焼肉　焼肉のたれ　サンチェ　ブロッコリー さやえんどう　シーザードレッシング 湯豆腐　がんも煮　一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月17日（水）
【朝ごはん】雑炊　あさげ
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　キャベツ　もやし ウィンナーソーセージ
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き　中華風野菜炒め 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月16日（火）
【朝ごはん】食パン　ベーコンエッグ　レタス マカロニサラダ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　欧風ビーフカレー　マカロニサラダ
【間食】
【晩ごはん】水炊き　一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月15日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】マ・マースパゲティ　ボロネーゼ
【間食】
【晩ごはん】鯖大根　マカロニサラダ　鮭塩焼き 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月14日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　卵焼き　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】 牛丼の具　紅ショウガ　焼き厚揚げ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月13日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え ブロッコリー　ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】トロサーモン丼　コンソメスープ
【間食】
【晩ごはん】焼肉　キャベツ　焼きそば　セロリと昆布漬け　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月12日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】かつ丼
【間食】
【晩ごはん】ほうれん草春巻き　にんじんシリシリ ひじき五目煮　ブロッコリー　焼売 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月11日（木）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　キャベツ　もやし
【間食】
【晩ごはん】鶏むね肉ピカタ　キャベツ　シーザードレッシング　水餃子　大根サラダ　ドレッシング　白菜のチーズガレット　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月10日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　鶏のから揚げ　キャベツ 深煎りごまドレッシング
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】焼肉　焼肉のたれ　キャベツ　ブロッコリー　にんじんカラムーチョサラダ　ほうれん草のお浸し　大根おろし　焼酎のお湯割り　白菜昆布漬け
【夜食】
【今日の感想】
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 12月09日（火）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】サトウのごはん　特から　ポテトサラダ しじみ70個分のちから
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】とんかつ　ブロッコリー　ミニトマト　春雨サラダ　湯豆腐　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 12月08日（月）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ベーコン　コーヒー
【昼ごはん】冷凍うどん　豚ロース　キャベツ　にんじん もやし　豚とキャベツのにんにく醤油炒めの素
【間食】
【晩ごはん】鮭ハラミ焼き　ポテトサラダ　白菜とハムのマヨマスタードサラダ 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月07日（日）
【朝ごはん】雑炊　鍋つゆの素　鶏もも肉　豚ロース　白菜　にんじん　卵
【昼ごはん】親子丼
【間食】
【晩ごはん】野菜炒め　豚ロース　キャベツ　にんじん もやし　豚とキャベツのにんにく醤油炒めの素 湯豆腐　ポン酢　かつお節　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月06日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　目玉焼き　ロースハム レタス　マカロニサラダ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー　卵
【間食】
【晩ごはん】鍋　鶏もも肉　豚ロース　白菜　にんじん ほうれん草　春菊　絹ごし豆腐 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月05日（金）
【朝ごはん】ハムたまごクロワッサン　板チョコクロワッサン 牛乳
【昼ごはん】牛丼　卵　味噌汁
【間食】
【晩ごはん】ピザ　キャベツとウィンナーカレー炒め　マカロニサラダ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月04日（木）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　レンコンごま和え
【昼ごはん】本場讃岐うどん　花かつおを味わう釜玉うどん　白菜とつみれ煮　ポン酢
【間食】
【晩ごはん】牛肉ハンバーグ　マカロニサラダ　レタス
【夜食】
【今日の感想】
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 12月03日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　キャベツ
【間食】
【晩ごはん】餃子　キャベツとウィンナーカレー炒め　野菜サラダ　シーザードレッシング　レンコンごま和え
【夜食】
【今日の感想】
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 12月02日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり　マカロニサラダ
【昼ごはん】香味チャーハン　特から
【間食】
【晩ごはん】キムチ団子　ブロッコリー　春菊のお浸し マカロニサラダ　大根ツナサラダ 白菜とつみれ煮
【夜食】
【今日の感想】
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 12月01日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　豆腐とひじきの白和え
【昼ごはん】カレーライス
【間食】
【晩ごはん】アジ塩麹焼き　マカロニサラダ　焼き厚揚げ　春菊のお浸し
【夜食】
【今日の感想】
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 11月30日（日）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ホッケ　白菜のお浸し　ファイバーヨーグルト
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　鶏のから揚げ　キャベツ　深煎りごまドレッシング
【間食】
【晩ごはん】豚肉と生姜揚げ　にんじんシリシリ　大根おろし　豆腐とひじきの白和え　大根と豚肉煮
【夜食】
【今日の感想】
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 11月29日（土）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　肉詰めいなり　ブロッコリードレッシング和え　ファイバーヨーグルト
【昼ごはん】ご飯　鮪のシソ焼　エンドウ　キャベツの炒め物　青梗菜のナムル　メロン
【間食】
【晩ごはん】ご飯　豆腐きのこソースがけ　金平ごぼう 海苔と大根の甘酢　安倍川風マカロニ
【夜食】
【今日の感想】
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 11月28日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　炊き合せ　ほうれん草のお浸し　ファイバーヨーグルト
【昼ごはん】麦ごはん　味噌汁　チキンカツ　キャベツ　ドレッシング　ひじき五目煮　ポテトサラダ
【間食】
【晩ごはん】ご飯　鰆の煮付け　絹さや　煮豆　華風炒め　小松菜の和風和え
【夜食】
【今日の感想】
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 11月27日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　赤魚の蒸し物　ミックスベジタブルソテー　南瓜の含煮　青梗菜の和え オレンジ
【間食】
【晩ごはん】ご飯　チキンステーキ　ブロッコリーのコンソメ煮　キャベツとじゃこのナムル　わかめのサラダ
【夜食】
【今日の感想】
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 11月26日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豆腐ステーキ　深煎りごまドレッシング　白菜と豚肉の重ね煮　おでん　ごぼうサラダ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 11月25日（火）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　キャベツ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】おでん　野菜炒め　焼売　筑前煮　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 11月24日（月）
【朝ごはん】食パン　レタス　ポテトサラダ　コーヒー
【昼ごはん】カレー　冷凍うどん
【間食】
【晩ごはん】豚とキャベツのにんにく醤油炒めの素　キャベツ　豚ロース　鯖塩焼き　ポテトサラダ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 11月23日（日）
【朝ごはん】食パン　レタス　目玉焼き　コーヒー　ウィンナーソーセージ
【昼ごはん】がっつりチャーハン　ザ・シュウマイ
【間食】
【晩ごはん】カレーライス　レタス　ポテトサラダ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 11月22日（土）
【朝ごはん】生玉子かけごはん　牛皿小鉢
【昼ごはん】鴨ロース　エビチリ　酢豚　餃子　チャーハン　サントリー生ビール
【間食】
【晩ごはん】熟成醤油中華そば
【夜食】
【今日の感想】
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 11月21日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ
【昼ごはん】牛タン炭火焼き　エビの天ぷら　ナスの天ぷら　刺身　筑前煮　シラスのサラダ　そば　生ビール　鶏の手羽先揚げ
【間食】
【晩ごはん】 香味唐揚げ定食
【夜食】一番搾り糖質ゼロ
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 11月20日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　キャベツ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】エビカツ　ブロッコリー　大根サラダ　ドレッシング　ナスの揚げ浸し　ほうれん草のお浸し　焼き厚揚げ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 11月19日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　牛肉ハンバーグ　食パン　ツナマヨネーズ
【間食】
【晩ごはん】豚しゃぶ　大根サラダ　ドレッシング 鶏肉の塩麹焼き　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 11月18日（火）
【朝ごはん】食パン　バター　目玉焼き　マカロニサラダ ウィンナーソーセージ　レタス　コーヒー
【昼ごはん】サトウのごはん　ビーフカレー
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】チンジャオロース　春雨サラダ　レタス　湯豆腐　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 11月17日（月）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵
【間食】
【晩ごはん】チンジャオロース　マカロニサラダ　レタス 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 11月16日（日）
【朝ごはん】雑炊　卵　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば
【間食】
【晩ごはん】ロースとんかつ　ポテトサラダ　レタス　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 11月15日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　目玉焼き　ベーコン マカロニサラダ　コーヒー
【昼ごはん】香味チャーハン　焼売
【間食】
【晩ごはん】水炊き　ポン酢　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 11月14日（金）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり　豆腐とひじきの白和え
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き　餃子　マカロニサラダ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 11月13日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】太刀魚フライ　キャベツ　ブロッコリー　シーザードレッシング　春菊のお浸し　水菜とツナサラダ　青梗菜とツナサラダ　冬瓜とツナ煮　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 11月12日（水）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり　レンコンごま和え
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　鶏のから揚げ　キャベツ 深煎りごまドレッシング
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚肉生姜焼き　キャベツ　ブロッコリー　シーザードレッシング　冬瓜とツナ煮　ひじき五目煮　焼酎のお湯割り 豆腐とひじきの白和え
【夜食】
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 11月11日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ　レタス　レンコンごま和え　
【昼ごはん】親子丼
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】焼き白身魚　おでん　ひじき五目煮　大根ツナサラダ　レタス　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 11月10日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　レンコンごま和え ひじき五目煮
【昼ごはん】麦ご飯　味噌汁　ロースかつ　キャベツ マカロニサラダ　きんぴらごぼう
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】ホッケ塩焼き　大根サラダ　ドレッシング　白菜とつみれ煮　シラス大根　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 11月09日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　キャベツ
【間食】
【晩ごはん】冷凍餃子　ポテトサラダ　鯖塩焼き　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 11月08日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鶏肉の塩麹焼き　ひじき五目煮　レンコンごま和え　豚肉と白菜煮　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 11月07日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚肉と白菜煮　ササミサラダ　ドレッシング ハマグリの酒蒸し　にんじんカラムーチョサラダ 豆腐ステーキ　深煎りごまドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
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 11月06日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー　卵
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】カレイのフライ　ブロッコリー　マヨネーズ　にんじんカラムーチョサラダ　カラムーチョ　ナスと油揚げ煮　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 11月05日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　もやし
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】野菜炒め　棒棒鶏　深煎りごまドレッシング　春雨サラダ　春菊のお浸し　柿　焼酎の水割
【夜食】
【今日の感想】
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 11月04日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり　春菊のお浸し
【昼ごはん】ご飯　豚汁　とんかつ　エビフライ　鶏のから揚げ　タルタルソース　深煎りごまドレッシング
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚肉生姜焼き　キャベツ　シーザードレッシング　焼き厚揚げ　にんじんシリシリ　ツナと白菜煮　焼酎の水割り

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 11月03日（月）
【朝ごはん】食パン　バター　ハムエッグ　レタス コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚肉と大葉フライ　大根と水菜サラダ　ドレッシング　がんもどき煮　春菊のお浸し　焼酎の水割り
【夜食】
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 11月02日（日）
【朝ごはん】レーズンパン　ゆで卵マヨネーズ和え レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ロースかつ丼
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】レンコンと鶏肉のあんかけ　にんじんシリシリ　青梗菜のお浸し　焼売　水菜サラダ　焼酎の水割り
【夜食】
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 11月01日（土）
【朝ごはん】レーズンパン　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】冷凍うどん　ハヤシソース　鶏肉の塩麹焼き
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鰯の甘露煮　シラス大根　にんじんシリシリ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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