mamoojisanさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

02月22日 no title

  
【朝ごはん】食パン　バターゆで卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　欧風ビーフカレー
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】餃子　もやし　厚揚げ　大葉　にんじんシリシリ　ブロッコリーガーリック炒め　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月21日 no title

  
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ　大根おろし
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】焼肉　クッパ　生ビール
【夜食】 ...
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02月20日 no title

  
【朝ごはん】食パン　バター　目玉焼き　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】チャンポン　もやし　豚ロース
【間食】
【晩ごはん】チキンカレー　冷凍うどん　梅薫るチキンカツ　国産サーモンメンチカツ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月19日 no title

  
【朝ごはん】食パン　マカロニサラダ　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　牛殿の具　卵　あさげ　マカロニサラダ
【間食】
【晩ごはん】プチッと中華 回鍋肉　豚ロース　キャベツ　長ネギ　ポテトサラダ　ひれかつ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月18日 no title

  
【朝ごはん】卵かけご飯　あさげ　焼きのり　レンコンごま和え
【昼ごはん】ご飯　豚汁　鶏のから揚げ　キャベツ　深煎りごまドレッシング
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き　マカロニサラダ　にんじんシリシリ　豚肉塩麹焼き　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月17日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】焼豚チャーハンの素　ご飯　卵
【間食】
【晩ごはん】豚肉塩麹焼き　レタス　マカロニサラダ　豆腐ステーキ　ポン酢　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月16日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】野菜炒め　湯豆腐　レンコンごま和え　にんじんシリシリ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月15日 no title

  
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】かつ鍋　ご飯　あさげ
【間食】
【晩ごはん】ヒラメのムニエル　レタス　ワサビ菜のお浸し　ブロッコリー　にんじんカラムーチョサラダ　大根餅　春雨サラダ　ゆで卵マヨネーズ和え　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月14日 no title

  
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鶏のから揚げ　春雨サラダ　ブロッコリー　にんじんシリシリ　ひじき五目煮　大根のサラダ ドレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月13日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　欧風ビーフカレー　マカロニサラダ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】アジのムニエル　ブロッコリー　シーザードレッシング　おでん　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月12日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　にんじんシリシリ
【昼ごはん】 親子丼　卵
【間食】
【晩ごはん】ひれかつ　マカロニサラダ　レタス　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月11日 no title

  
【朝ごはん】 卵かけご飯　あさげ　焼きのり
【昼ごはん】握り寿司
【間食】
【晩ごはん】鶏のから揚げ＆焼売弁当　一番搾り糖質ゼロ
【夜食】 ...
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02月10日 no title

  
【朝ごはん】餅　白菜とつみれ煮　切り干し大根煮
【昼ごはん】ご飯　鯖塩焼き　エビチリ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】赤魚の酒粕煮　豚肉のしそ巻き焼き　厚揚げ煮　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月09日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し　切り干し大根煮
【昼ごはん】香味チャーハン　ザ・シューマイ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】エビチリ　レタス　白菜とつみれ煮　にんじんシリシリ　大根とカニかまぼこサラダ　レンコンごま和え　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月08日 no title

  
【朝ごはん】食パン バター ゆで卵マヨネーズ和え　ウィンナーソーセージ　レタス　ワサビ菜のお浸し　コーヒー
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　キャベツ　もやし
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】フライドチキン　鶏のから揚げ　ローストビーフ　焼肉(カモ肉)　焼豚　南瓜煮　いなり寿司　牛肉弁当　ブリの煮物　鱧塩焼き　大根とカニかまぼこサラダ　ゆで卵マヨネーズ和え　ブロッコリー　焼酎のお湯割り
【...
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02月07日 no title

  
【朝ごはん】食パン バター　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】高菜チャーハン　焼きのり
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】カワハギのハーブ焼き　ブロッコリー　ワサビ菜のお浸し　大根とカニかまぼこサラダ　切り干し大根煮　レンコンのごま和え　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月06日 no title

  
【朝ごはん】餅　白菜とつみれ煮　かつお節
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵　あさげ
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】鶏むね肉のあんかけ　レタス　ミニトマト　湯豆腐　棒棒鶏　深煎りごまドレッシング　にんじんカラムーチョサラダ　切り干し大根煮　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月05日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　洋食亭ハンバーグ　レタス　あさげ
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】アジフライ　レタス　ミニトマト　切り干し大根煮　にんじんカラムーチョサラダ　白菜とつみれ煮　カニ風味酢の物　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月04日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き　豆腐とひじきの白和え
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】豚肉と白菜の重ね煮　にんじんシリシリ　キャベツとウィンナーカレー炒め　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月03日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　キャベツ　もやし
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】しょうが焼き　レタス　ミニトマト　ゆでたまご　大根と梅肉和え　手巻き寿司　大根ステーキ　ポン酢　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月02日 no title

  
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】豚肉とキャベツ炒め　エビとはんぺんのふわふわ揚げ　豆腐とひじきの白和え　大根のサラダ　ドレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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02月01日 no title

  
【朝ごはん】食パン バター　ゆで卵マヨネーズ和え　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ
【間食】
【晩ごはん】餃子　厚揚げ　カツオのサラダ　にんじんシリシリ　ゆで卵マヨネーズ和え　大根餅　アサヒスーパードライ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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01月31日 no title

  
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】ヒレカツ　ワサビ菜のお浸し　にんじんシリシリ　春雨サラダ　大根餅　大根とカニかまぼこサラダ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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01月30日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】はなまるうどん　鶏のから揚げ
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】レンコンはさみ揚げ　ほうれん草のお浸し　にんじんシリシリ　ワサビ菜のお浸し　ブロッコリーとカニかまぼこの生姜煮　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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01月29日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】親子丼
【間食】 アサヒスーパードライ
【晩ごはん】タラ塩麹焼き　ブロッコリー　にんじんシリシリ　おから　ほうれん草のお浸し　大根のサラダ　ドレッシング焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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01月28日 no title

  
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】マ・マースパゲティ　ボロネーゼ
【間食】 アサヒスーパードライ
【晩ごはん】チャプチェ春巻き　ブロッコリー　かつおサラダ　ポン酢　豚肉と大根煮　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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01月27日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】アジフライ弁当
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】太刀魚バター焼き　にんじんシリシリ　ブロッコリー　おでん　水菜とツナサラダ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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01月26日 no title

  
【朝ごはん】食パン　バター　ポテトサラダ　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】香味チャーハン　ザ・シューマイ
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】赤魚の煮付け　にんじんシリシリ　にんじんカラムーチョサラダ　カラムーチョ　ブロッコリー　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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01月25日 no title

  
【朝ごはん】食パン バター炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】冷凍うどん　カレールウ
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き　ブロッコリーサラダ　シーザードレッシング　ポテトサラダ　アサヒスーパードライ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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01月24日 no title

  
【朝ごはん】食パン　ポテトサラダ　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】五目焼きビーフン　コクうま塩　豚ロース　もやし　ポテトサラダ
【間食】
【晩ごはん】カレーライス　アサヒスーパードライ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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