【健康管理カラダカラノート】mamoojisanさんの最新記録ノート

04月25日 no title

【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ
【間食】
【晩ごはん】ナスと豚肉炒め　厚揚げと豚肉煮　玉ねぎとわかめのサラダ　カニ風味酢の物　白菜とつみれ煮　青梗菜のお浸し　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...

04月24日 no title

【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】冷凍うどん　具麺　野菜かき揚げ　エビかき揚げ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】アジ塩麹焼き　ワサビ菜のお浸し　にんじんシリシリ　カニ風味酢の物　白菜とつみれ煮　大根のサラダ　ドレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...

04月23日 no title
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き【昼ごはん】ご飯　野菜炒め【間食】一番搾り糖質ゼロ【晩ごはん】豚しゃぶ　キャベツとさつま揚げカレー炒め　にんじんシリシリ　ワサビ菜のお浸し　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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04月22日 no title
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き【昼ごはん】親子丼【間食】【晩ごはん】赤魚の煮付け　キャベツとさつま揚げ炒め　切干大根煮　ワラビのお浸し　一番搾り糖質ゼロ【夜食】 ...
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04月21日 no title
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し【昼ごはん】ご飯　欧風ビーフカレー　チキンカツ【間食】一番搾り糖質ゼロ【晩ごはん】チャプチェ春巻き　あさりの酒蒸し　ちくわ天ぷら　タラの芽天ぷら　冷奴　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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04月20日 no title
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり【昼ごはん】ご飯　中華風野菜炒め【間食】一番搾り糖質ゼロ【晩ごはん】エビチリ　ささみサラダ　水餃子　ポン酢　トマトと豆腐のサラダ　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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04月19日 no title
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタスウィンナーソーセージ　コーヒー【昼ごはん】チャーハン　餃子卵スープ【間食】【晩ごはん】餃子　にんじんカラムーチョサラダ　カラームーチョ　冷奴　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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04月18日 no title

【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え　ウィンナーソーセージ　ほうれん草のお浸し　レタス　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鶏みりん揚げ　レタス　マカロニサラダ　ナスの揚げ浸し　棒棒鶏　深煎りごまドレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...

04月17日 no title
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　ひじき五目煮【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵【間食】一番搾り糖質ゼロ【晩ごはん】鶏肉素揚げ　レタス　にんじんシリシリ　大根ステーキ　ほうれん草のお浸し　ミニトマト酢漬け　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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04月16日 no title
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ベーコンエッグ　ひじき五目煮【昼ごはん】香味チャーハン　豚肉と玉ねぎ塩麹炒め【間食】【晩ごはん】ブリの照焼き　揚げ出し豆腐　豆腐とシラス揚げ　小松菜とウィンナー炒め　ミニトマト酢漬け　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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04月15日 no title
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し【昼ごはん】ご飯　欧風ビーフカレー　チキンカツ【間食】一番搾り糖質ゼロ【晩ごはん】豚肉と玉ねぎ塩麹炒め　揚げ出し豆腐　キャベツとウィンナーカレー炒め　ひじき五目煮　ミニトマト酢漬け焼酎のお湯割り ...
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04月14日 no title

【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　切干大根煮
【昼ごはん】ご飯　豚汁　鶏のから揚げ　キャベツ　深煎りごまドレッシング
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】筍チンジャオロース　玉ねぎとわかめのサラダ　春菊のお浸し　ゆで卵　ミニトマト　大根のサラダ　ドレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...

04月13日 no title
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き　切干大根煮【昼ごはん】チャンポン　枝豆　ロースハム　冷凍餃子【間食】一番搾り糖質ゼロ【晩ごはん】豚肉とキャベツ炒め　大根のサラダ　ドレッシング　にんじんカラムーチョサラダ　カラムーチョ　冷奴　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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04月12日 no title
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え　レタス　ウィンナーソーセージ　ミニトマト　コーヒー【昼ごはん】トマトソースパスタ【間食】【晩ごはん】アジのムニエル　レタス　春雨サラダ　豚キムチ　切干大根煮　筍煮　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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04月11日 no title

【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス　ショルダーベーコン　コーヒー
【昼ごはん】磯辺焼き　おから
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】パンガシウスバター焼き　ブロッコリー　筍煮　にんじんシリシリ　カニ風味酢の物　ほうれん草のお浸し　オニオンサラダ　ドレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...

04月10日 no title
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　おから【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵【間食】一番搾り糖質ゼロ【晩ごはん】レンコンはさみ焼き　レタス　フグの干物　カニ風味酢の物　ナスの揚げ浸し　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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04月09日 no title
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり　筍と豚肉炒め【昼ごはん】チャンポン　ベーコン　キャベツ　玉ねぎロースハム【間食】【晩ごはん】豚肉焼肉　焼肉のたれ　レタス　ミニトマト　冷奴　だし醤油　おから　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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04月08日 no title
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ベーコンエッグ【昼ごはん】ザ・チャーハン　豚肉のシュウマイ【間食】一番搾り糖質ゼロ【晩ごはん】鶏肉のみりん炒め　レタス　焼売　オニオンスライス　ドレッシング　筍と豚肉炒め　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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04月07日 no title
【朝ごはん】食パン　バター　ベーコン　目玉焼き　コーヒー【昼ごはん】ご飯　チキンカレー【間食】【晩ごはん】チキンカツ　卵とじ　肉まん　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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04月06日 no title
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　にんじんシリシリ　ほうれん草のお浸し【昼ごはん】ご飯　ささみ梅しそ巻き【間食】【晩ごはん】餃子　マカロニサラダ　ささみ梅しそ巻き　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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04月05日 no title

【朝ごはん】レーズンパン　ゆで卵マヨネーズ和え　レタス　ウィンナーソーセージ　ミニトマト　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　欧風ビーフカレー　鶏のから揚げ
【間食】
【晩ごはん】鰻白焼き　焼きさつま揚げ　ブロッコリー　ゆで卵マヨネーズ和え　ほうれん草のお浸し　にんじんシリシリ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...

04月04日 no title
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー【昼ごはん】焼きそば　春雨サラダ【間食】一番搾り糖質ゼロ【晩ごはん】エビかき揚げ　ブロッコリー　ほうれん草のお浸し　にんじんシリシリ　大根餅　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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04月03日 no title
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し【昼ごはん】ご飯　鯖塩焼き　焼きビーフン【間食】【晩ごはん】カジキ竜田揚げ　春雨サラダ　ミニトマト　長いものバター焼き　ハマグリの吸い物　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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04月02日 no title
【朝ごはん】ご飯　減塩味噌汁　ハムエッグ【昼ごはん】ご飯　五目焼きビーフン【間食】一番搾り糖質ゼロ【晩ごはん】餃子　鯖塩焼き　大根のサラダ　ドレッシング　大根と豚肉煮　ワサビ菜のお浸し　ミニトマト　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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04月01日 no title
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き【昼ごはん】ザ・チャーハン　特から【間食】一番搾り糖質ゼロ【晩ごはん】ブリの照焼き　大根のサラダ　ドレッシング　豆腐とひじきの白和え　大根と豚肉煮　ワサビ菜のお浸し　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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03月31日 no title
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵【間食】一番搾り糖質ゼロ【晩ごはん】豚しゃぶ　ポン酢　ほうれん草のお浸し　キャベツサラダ　焼き厚揚げ　焼酎のお湯割り【夜食】 ...
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03月30日 no title

【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　キャベツ　もやし　野菜炒め
【間食】
【晩ごはん】アジのオリーブオイル焼　ほうれん草のお浸し　焼売　キャベツサラダ　ひじきと豆腐の白和え　にんじんカラムーチョサラダ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...

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03月31日 no title

03月30日 no title

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