mamoojisanさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

01月03日 no title

  
【朝ごはん】雑煮　昆布巻き　田作り　栗きんとん 伊達巻き
【昼ごはん】トマトソーススパゲティ
【間食】
【晩ごはん】カキフライ　ブロッコリーガーリック炒め 春雨サラダ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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01月02日 no title

  
【朝ごはん】磯辺焼き　昆布巻き　伊達巻き　田作り 黒豆煮
【昼ごはん】うな重
【間食】
【晩ごはん】かにすき　冷凍うどん　一番搾り糖質ゼロ
【夜食】 ...
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01月01日 no title

  
【朝ごはん】雑煮　昆布巻き　筑前煮　田作り　栗きんとん ごぼうの肉巻き　蒲鉾　伊達巻き
【昼ごはん】雑炊　ブロッコリー
【間食】
【晩ごはん】すき焼き　にんじんシリシリ　日本酒　冷凍うどん
【夜食】 ...
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12月31日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ラザニア
【間食】
【晩ごはん】かにすき　一番搾り糖質ゼロ　日本酒
【夜食】 ...
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12月30日 no title

  
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり　春雨サラダ
【昼ごはん】おろし餅 焼きのり
【間食】
【晩ごはん】ピザ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り　赤ワイン
【夜食】 ...
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12月29日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】トマトソーススパゲティ　ブロッコリーガーリック炒め
【間食】
【晩ごはん】握り寿司　一番搾り糖質ゼロ
【夜食】 ...
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12月28日 no title

  
【朝ごはん】食パン　バター　レタス　ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば　カキフライ　ブロッコリー
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】カキフライ　ブロッコリー　春雨サラダ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月27日 no title

  
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼豚炒飯の素　ご飯　ベーコン　卵
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】油淋鶏　ツナ茶碗蒸し　マグロ刺身　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月26日 no title

  
【朝ごはん】炊き込みご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】厚切りロースかつ重
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鰻の白焼き　キャベツとウィンナーカレー炒め　カニ風味酢の物　切干大根煮　ワサビ菜お浸し　ブロッコリー　シーザードレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月25日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鶏のから揚げ　ケチャップマヨネーズ　大根ステーキ　ポン酢　ワサビ菜お浸し　豆腐とひじきの白和え　カニ風味酢の物　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月24日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ　ブロッコリー
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】ささみフライ　ブロッコリー　シーザードレッシング　切干大根煮　セロリと昆布漬け　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月23日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　豚汁　エビフライ　鶏のから揚げ　チキンカツ　キャベツ　深煎りごまドレッシング
【間食】
【晩ごはん】ローストビーフ　野菜サラダ　ドレッシング　刺身　チキンカツ　フライドポテト　ピザ　アイスクリーム　サントリー生ビール
【夜食】 ...
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12月22日 no title

  
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】いわし甘露煮　にんじんシリシリ　ブロッコリー 湯豆腐　セロリと昆布漬け 焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月21日 no title

  
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ　レタス　コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ　大根おろし
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】セロリ団子　セロリと昆布漬け　にんじんシリシリ　大根と豚肉煮　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月20日 no title

  
【朝ごはん】食パン　炒り卵　レタス　ブロッコリー ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鶏のから揚げ　レタス　焼き鳥　大根ステーキ 磯辺揚げ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月19日 no title

  
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　鮭塩焼き　中華風野菜炒め　あさげ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】野菜炒め　水餃子　棒棒鶏　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月18日 no title

  
【朝ごはん】食パン　ゆで卵マヨネーズ和え　ロースハム コーヒー
【昼ごはん】香味チャーハン　ザ・シューマイ　枝豆
【間食】
【晩ごはん】豚焼肉　焼肉のたれ　サンチェ　ブロッコリー さやえんどう　シーザードレッシング 湯豆腐　がんも煮　一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月17日 no title

  
【朝ごはん】雑炊　あさげ
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　キャベツ　もやし ウィンナーソーセージ
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き　中華風野菜炒め 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月16日 no title

  
【朝ごはん】食パン　ベーコンエッグ　レタス マカロニサラダ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　欧風ビーフカレー　マカロニサラダ
【間食】
【晩ごはん】水炊き　一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月15日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】マ・マースパゲティ　ボロネーゼ
【間食】
【晩ごはん】鯖大根　マカロニサラダ　鮭塩焼き 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月14日 no title

  
【朝ごはん】食パン　バター　卵焼き　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】 牛丼の具　紅ショウガ　焼き厚揚げ 焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月13日 no title

  
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え ブロッコリー　ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】トロサーモン丼　コンソメスープ
【間食】
【晩ごはん】焼肉　キャベツ　焼きそば　セロリと昆布漬け　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月12日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】かつ丼
【間食】
【晩ごはん】ほうれん草春巻き　にんじんシリシリ ひじき五目煮　ブロッコリー　焼売 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月11日 no title

  
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】チャンポン　豚ロース　キャベツ　もやし
【間食】
【晩ごはん】鶏むね肉ピカタ　キャベツ　シーザードレッシング　水餃子　大根サラダ　ドレッシング　白菜のチーズガレット　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月10日 no title

  
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　鶏のから揚げ　キャベツ 深煎りごまドレッシング
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】焼肉　焼肉のたれ　キャベツ　ブロッコリー　にんじんカラムーチョサラダ　ほうれん草のお浸し　大根おろし　焼酎のお湯割り　白菜昆布漬け
【夜食】 ...
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12月09日 no title

  
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】サトウのごはん　特から　ポテトサラダ しじみ70個分のちから
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】とんかつ　ブロッコリー　ミニトマト　春雨サラダ　湯豆腐　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月08日 no title

  
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ベーコン　コーヒー
【昼ごはん】冷凍うどん　豚ロース　キャベツ　にんじん もやし　豚とキャベツのにんにく醤油炒めの素
【間食】
【晩ごはん】鮭ハラミ焼き　ポテトサラダ　白菜とハムのマヨマスタードサラダ 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月07日 no title

  
【朝ごはん】雑炊　鍋つゆの素　鶏もも肉　豚ロース　白菜　にんじん　卵
【昼ごはん】親子丼
【間食】
【晩ごはん】野菜炒め　豚ロース　キャベツ　にんじん もやし　豚とキャベツのにんにく醤油炒めの素 湯豆腐　ポン酢　かつお節　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月06日 no title

  
【朝ごはん】食パン　バター　目玉焼き　ロースハム レタス　マカロニサラダ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー　卵
【間食】
【晩ごはん】鍋　鶏もも肉　豚ロース　白菜　にんじん ほうれん草　春菊　絹ごし豆腐 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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12月05日 no title

  
【朝ごはん】ハムたまごクロワッサン　板チョコクロワッサン 牛乳
【昼ごはん】牛丼　卵　味噌汁
【間食】
【晩ごはん】ピザ　キャベツとウィンナーカレー炒め　マカロニサラダ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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