mamoojisanさん
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26年03月30日（月）
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【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯖塩焼き
【昼ごはん】チャンポン 豚ロース キャベツ もやし 野菜炒め
【間食】
【晩ごはん】アジのオリーブオイル焼 ほうれん草のお浸し 焼売 キャベツサラダ ひじきと豆腐の白和え にんじんカラムーチョサラダ 一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| ご飯 （1人前） |
235 |
kcal |
| 味噌汁 （1人前） |
73.1 |
kcal |
| 鯖塩焼き（1人前） |
245 |
kcal |
| 12時 |
| 東洋水産 チャンポン（1人前） |
283 |
kcal |
| 豚ロース（1人前） |
132 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| もやし（1人前） |
14 |
kcal |
| 野菜炒め（0.2人前） |
49.4 |
kcal |
| 18時 |
| アジのオリーブオイル炒め（1人前） |
311 |
kcal |
| ほうれん草のお浸し（1人前） |
20.8 |
kcal |
| 焼売（1人前） |
139 |
kcal |
| キャベツのサラダ（1人前） |
35.3 |
kcal |
| ひじきと豆腐の白和え（1人前） |
18.9 |
kcal |
| ヤマキ 割烹 白だし（1人前） |
4.5 |
kcal |
| にんじんカラムーチョサラダ（1人前） |
23.8 |
kcal |
| 湖池屋 カラムーチョ（1人前） |
16.8 |
kcal |
| キリンビール 一番搾り糖質ゼロ（1人前） |
102 |
kcal |
| 焼酎のお湯割り（0.5人前） |
37.1 |
kcal |
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1752 |
kcal |
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