毎日十分な睡眠を取るのは健康と長生きのためだそうですが、難しいですね。寝貯めにも限界があるし、短時間で熟睡できる方法があれば良いのにと思います。
頭痛がひどいので安定剤を飲んでいますが、なかなか熟睡は出来ないです。眠るだけの事を考えていてはますます眠れなくなりそう。。とこれがよくないのですよね。。

パブロフの犬の効果で同じ音楽、同じ匂いと環境を設定して、
眠りにつくと良いとどこかで知り、音楽はほぼ毎夜、
アロマに関しては気が向いたときに実践しています。

神経が高ぶっているときは音楽も気になりますが、
そういう時は聞こえるか聞こえないかのギリギリにしています。

偏頭痛の時とかは殺人的な行為ですが、それ以外は
ここ最近、ちょっと効果を感じました。
ま、週末の午後だったんですけどね。

睡眠は健康の基本ですしねー
自分なりに眠りやすい環境づくりに気を使ってみます＾＾