3/24【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月24日（月）

3/24
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング

【運動した時間】
ビクラムヨガ：180分
ウォーキング：40分

【新たな発見】

【今日の感想】
昨日の分で、ヨガを２回連続。。
さすがに疲れて、リビングで寝てしまった。。。

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総消費カロリー： 3020 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 8 0 47.43 379
食事 2 0 75.05 150
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 3 50 65.01 249
入浴 1 10 169.07 197
炊事（料理・かたづけ） 1 0 134.20 134
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 2 0 84.82 170
乗物（電車・バス） 0 40 104.63 70
歩行（普通） 0 20 159.03 53
歩行／分速９０ｍ 0 40 252.77 169
リズム体操 3 20 410.69 1369
【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
180分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
856kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
3020kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
856kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
2時
株式会社　やおきん うまい棒（野菜サラダ）（1人前） 52.8 kcal
焼肉さん太郎（1人前） 10 kcal
11時
トマトスープ（0.2人前） 134 kcal
かぼちゃのバター煮（0.3人前） 97.3 kcal
寒天（1人前） 0.06 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
農協 赤いベジタブルミックス（0.1人前） 32.5 kcal
14時
ほうれん草チャーハン（0.45人前） 207 kcal
ミルクティー（1人前） 34.7 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
23時
イチゴ（9人前） 45.9 kcal
練乳（0.1人前） 3.3 kcal
きび餅（0.6人前） 109 kcal
  856 kcal
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