1日目【lani417さんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月30日（水）

1日目
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今日からダイエット。
まずは生活の見直しから。
食事はよくかんで食べる。
間食を減らす。
早寝早起き。


【朝ごはん】
13：00
・セサミベーグル＋クリームチーズ
・アイスキャラメルマキアート

【昼ごはん】
17：00
・ブランフレーク＋牛乳

【間食】
20：00
・磯小鉢×２

【晩ごはん】
1:30
・タコライス(大盛・・・・・・・・)

【夜食】
なし。

【今日の感想】

まずは１日。はりきりすぎたのがストレスになり夕食ドカ食いしてしまった。
ゆっくり少しずつ間食を減らし、規則正しい食生活にしたい。
我慢しすぎはよくない。
【記録グラフ】
食事の記録
1493kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
タコライス（1人前） 671 kcal
13時
プレーンベーグル（1人前） 182 kcal
ゴマ（1人前） 17.3 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
マキシム ポーションコーヒー（1人前） 32 kcal
クリームチーズ（1人前） 34.6 kcal
17時
ケロッグ ブランフレーク（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
20時
紀文 磯小鉢（2人前） 62 kcal
  1493 kcal
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