明け。【レイ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月09日（金）

明け。
< 夜勤入り。 　｜　休み。 >
【今日の調子】
　　　眠い…
【今日のできごと】
　　　夜勤明けにもかかわらず銭湯に行った。
　　　風呂はあんま好きじゃないけど、銭湯は癒される～♪
【不安に感じたこと】
　　　職場の施設の入居者さんが亡くなった。つい数時間前までお世話してたのに…ショック。
【気をつけたこと】
　　　運転！ペーパー＆眠気あったし。
【今日の感想】

　　　寝なくてもどーにかやってけるもんだ。
　　　でも今頭フラフラ…立ちくらみしそうだ。
　　　おなかもしてるしー。
　　　
　　　カロリー制限って難しい。。。でもカロリー気にし始めてから間食がかなり減った！
【記録グラフ】
睡眠時間
2.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1350kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
46.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
カゴメ 野菜生活100 黄の野菜 [パック] 200ml（1人前） 90 kcal
9時
【朝食】（1人前） --- kcal
ご飯　（1人前） 235 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
【昼食】（1人前） --- kcal
永谷園 お茶漬け海苔（1人前） 15 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
16時
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
20時
【夕食】（1人前） --- kcal
日清フーズマ・マー 香味野菜たっぷりのあさりコンソメ（0.3人前） 33.3 kcal
野菜サラダ（1人前） 54 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
日清フーズ ママー　スパゲッティ（1人前） 358 kcal
21時
メロン（1人前） 63 kcal
明治LOLA コエンザイムQ１０（1人前） 8 kcal
  1350 kcal
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