7/14の食事（有）合計　摂取カロリー1572-100=1472kcal
朝　：野菜ジュース1杯(60)、飲むヨーグルト1杯(72)
昼　：中華3種かけご飯(700)
夜　：ご飯(180)、トマト(20)、オクラ(20)、枝豆(30)、寄せ豆腐(100)、鯵開き(50)、
　　　アサリの味噌汁(50)、キュウリの韓国風浅漬け(20)
飲料：コーヒー1杯、お茶1杯、水適当、りんごジュース(120)
間食：プリン(100)、キウイ半分(50)
運動：歩き(-100)