day【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月21日（水）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
60.5kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
16.3kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1804kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
有酸素運動
60分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		体重
80.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1819kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 150 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
かんぴょう（1人前） 13.1 kcal
納得納豆（0.5人前） 40 kcal
ねぎ（0.1人前） 11 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
白菜（漬け物）（0.5人前） 3.2 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（1人前） 26 kcal
ごま油（2人前） 18.4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（4人前） 104 kcal
日清 スープヌードル（1人前） 283 kcal
りんご（1人前） 91.8 kcal
ごま油（2人前） 18.4 kcal
16時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（4人前） 104 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
18時
キャベツ（0.2人前） 2.3 kcal
にまめ（1人前） 153 kcal
クノール クノール カップスープ ポタージュ（1人前） 81 kcal
ささみ（0.3人前） 10.4 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
鶏もも肉のピカタ（0.2人前） 189 kcal
ごはん（1人前） 144 kcal
21時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（4人前） 111 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
  1819 kcal
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