いっちばぁーーーーんっ(^o^)ノ

えーっと、じゃ。ｺﾎﾝｯ
「きこネエ、びゅーてぃふぉー！！わんだふぉー！！ぷりちーー♪」

こんなモンでいかがでしょ？元気出ましたかぁ？(≧ω≦)ｂ（笑）

おー＠＠；早いね♪つか（遅いね・・・？）

まぁまぁ、ありがちょーーーー☆
元気100倍勇気1000倍出たジョー！では、寒いけどお散歩いってきますねー＝333

にっばーーーーーーーーーん!

人生「ゆるゆる」
維持もまたダイエットだよね？（自分に言い聞かす）

ゆるゆるでも維持する方が大事だと思います。
私的に「短期集中ダイエット」は効かないし、やめたら元に戻るもんね＾＾；

細く長くゆるゆるでーーーーー♪
（でも、お腹はもうちょっとどうにかしなきゃ・・・ナハナハ；；ｗ）

ドーナツ・ボール。
いすの上においておけばとりあえず運動するから
ある意味「ゆるゆる」？

体重増えてもそれほどお腹に出てないのはこいつのせいじゃないかと。。。

確かに私の周りでもドーナッツ・ボールはすごい効果出てる☆
（但し続けていればの話♪）
紗羅ちゃん出来たら床の上に置いて，開脚でやると
更なる効果が出そうな気がしますよーうふふ♪ (*￣ー￣)ｖ

お腹出てないなんて・・・羨ましいワン♪

おはようございます｡鎖骨が出るって？姿勢が良いってことですか
いつもどんな事気お付けて姿勢綺麗を維持されてますか
私の背中に肉が。。。。ぺったんこ　極意を...お願いします。

私の場合は胸を張って、肩甲骨を寄せて腹筋を意識してます。
あと意識して暇さえあれば「かかとの上げ下げ」をしたりとか
大きく伸びをして上半身をほぐします。

鎖骨と姿勢は関係あるのかな・・・？＾＾；よくわかりませんが
背中の贅肉は運動で取れましたよー☆

ゆるゆる＝スロートレーニングだものね。
自分にあった体の動かし方を楽しく続けていれば、
効果は出るよね！！

不思議だったんですけど・・・
私がやっていたのって、やっぱりスロトレだったんですねー＾＾；

効果が最近止まってますぅーーーココカラコレカラP_(^_^ ) ガンバー♪

 　「きこさん、らぶりー♪　」　あっ、同性限定？　いいよね。^^);
　お散歩どうでした。花粉対策してもやっとも出かけようかな。でも途中コンビニには寄れないかも。強盗と間違われそうで。(^_^;)

異性さんから言われて嬉しい言葉は「色っぽい」なんですぅー♪
かと言ってときめいちゃうワケではないですけど・・・＾＾；
いえいえ「らぶりー♪」嬉しいですアリ＼(*^▽^*)/ガトゥ

今日の朝の散歩寒かったですー花粉もキタキタって感じゴシ (-_＼)三(／_-)ゴシ
確かに今は怪しい人多いですねー・・でもこの時期は仕方ないですから
大いに「怪しい人物」を楽しむ事にしましょーV(^0^)

励みになる目標を一つ姐さんにあげましょう！
次回のオフ会で　異性からも「一層綺麗になりましたね☆」と言われる事

なんか・・・次回のオフ会行けないかも・・・！Σ（￣ロ￣lll)
（お金かけないで）綺麗になるってもの凄い努力が要りますよね（笑）

５年位先・・みんなが私の事を記憶の中から消し去った頃、出席するとか・・？(○∇○) ドキッ 

きこさん、立ち姿、綺麗だものね♪
私なんて、身体が一段と、ガチガチに！　
ウォーキング以外なんもやってないからなぁ～、。^^;

でも運動の先生や、ベリの先生に言わせると「反りすぎ」なんですって＾＾：
猫背で注意される方はいますが「反りすぎ」で注意を受けるのは
私くらい・・・？ヾ(´▽｀;)ゝ ウヘヘ

ウォーキングだけでも十分だよぉ・・無理して「やらなきゃ！」と思うと
続かないし・・なんせ健康でいるのが一番大事だもんねー☆

腰廻しとスクワットとウエストひねり。
今月はこれらを密かに、気づいたときに、ゆるゆると、やってます♪
なかなか効果は見えないけれど、きこさまに続いて、がんばるじょー\(^o^)/

すっごいーー！！（≧∇≦）ъ ナイス！
気づいた時にやってる事が、いつしか「習慣」になってる場合が♪
そうなったらこっちのもんでっせ！！
特に女性はこの先下半身を強化しといた方がＧＯＯＤ！！

一緒に頑張りましょうね～～～ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ

きこさん、綺麗になりましたね☆
ほんとだ！鎖骨が見える☆

私も毎日のゆる筋、やってるから分かるよ♪
小さな積み重ねだけど、何もしないのとは絶対違う！
頑張ろうね～v(*⌒◇⌒*)v

でもねーーー「私鎖骨が見えるって、ほらほら！」って会社の人に言ったら

ドコカナドコカナ（・∇・　）（　・∇・）キョロキョロ
ミエナイミエナイ・・って言われたしぃ・・（●｀ε´●） ぶー

そうなのよ！スイングちゃんが柔軟やってるって聞いたから、私も真似っこ♪(〃∇〃) てれっ☆
確かにお風呂あがりや寝る前にしてたら、先週のレッスンより見違える位
柔らかくなってました☆引き続き頑張るねーv(*⌒◇⌒*)ｖ

私も一言「綺麗になりましたね、きこたんさん♪」

鎖骨が出るということはかなりほっそりしているということですね。
すごいじゃないですか。体型が良くなってきたんだと思いますよ。
練習の成果ですね。このままがんばってください。

全然細くないですよー！お腹なんか「ほら、この通り！！」（見えた・・・？）
体重は19ヶ月多少の増減はありますが、殆ど変わらずまだまだＦＡＴ！！
でもサイズダウンはしてるかな・・ちびっと☆

この先もう目に見えての効果は出ないと思いますが、続けて頑張りますねー♪

お正月よりも綺麗になったってことは・・・
もあ・びゅーてぃほー！キャン！
わちは・・・聞かないでー！∑（￣〇￣；）

いやー「首」だけですって(゜▼゜＊）ウヒヒヒ
女性は「首と手」に年齢が出やすいので、ひたすら手はマッサージ爪にはオイル・・
首は後ろにぐーーーーっと反ってから、腹筋で戻すようにしてます。
タオルを使ってやってみて♪

でもdotaちゃんは、今のままで十分に可愛いと思うけどなぁ・・♪
体重もサイズも表記してある体型には見えませんでしたよ☆

ゆる筋でベルトもゆるゆる。
あーゆーのは内側から効いてくるのかもしれません。
継続はチカラでしょうね。

あ！今メッセージしようと思ってたの♪(-^〇^-) ハハハハ
ジャスト・たいみんぐぅー♪（ってあとでするね☆）

そうなんですよーベリーでもしてると、内側がジリジリと熱くなる感じがします☆
でも・・外側にはなかなか効いてくれてないような・・・（；；）ｗ
相変わらず昨夜も一人「ゆるゆるお腹」をぶるぶる揺らしてました・・・もぅ！(-"-;) ブー

ゆるゆる・・って、最初聞いたら知らなかったので
笑ってしまいましたが、めちゃ負荷かかる腹筋！＠＠
10回でいっぱいいっぱいになりました。^^;;

鎖骨。ははあ。
鏡チェック・・号泣。

そうですか～？
腰が痛くって普通の腹筋はきついので「ゆるゆる♪」でも
最近はどこに行ってもこの「ゆるゆる腹筋」が主流になってますよねー♪
呼吸法を上手く使えばより効果的なんですよー☆

ぃやぁ・・男性の鎖骨は・・どうなんでしょうねーヾ(☆▽☆) アハアハ

昨日の映画で、何か眠ってたモノが呼び起こされました。（＞ｙ＜） ぶっ！？

人格変貌中☆2日目。が～っははは。

えーなんの映画見たの・・・・？
人格変えるくらいすごい映画だったんだー(^^*) ホホホホｗ

眠っていた「何か」がすっごい気になるーーーーーー
　　　　　　　　　ナニナニ・・？おせーってっ！！(~-~;)3 ピクク☆

ゆるゆる運動信者です。
おかげさまで、この程度なら出来る。無理せず継続出来てます。
きこたんさんに教えてもらったおかげです。
成果？？？聞かないで下さい。（爆）

はりちゃん、おはよー☆
成果・・・？あははｗ私は「これ以上」にならなければ・・と
毎日密やかにゆるく続けてますが・・・＾＾；
でも、今朝はガンガン食べてしまったーーー（|||＿|||） ガビーン

やっぱ「食べすぎ」ないで、運動しなくっちゃなんだけどねー。
時々食欲に負けてしまうから、これ以上は痩せませんわ〔≡_≡；〕

綺麗になったとか、痩せたね。。。嬉しいですね。
この言葉、いつになったら聴こえるのか～～～～ぴーーひゃらり～～～♪
ゆるゆる運動が、体のダメージは、少なくって、続けられそうですね。

ぴーひゃらり～～ハハハ♪ (*’▽’)
いや地道になにか続けてれば、『いつかきっと☆』ですよー♪

ゆるゆる・・は無理なく気づいた時にやってると、いつしか習慣になってくれると
思ってます☆大きく伸びをするだけでも違うと思いますよ＾＾ｗ

きこちゃん　いつお会いしてもキラキラ輝いてるしヽ(^。^)ノ
でも、サルサの先生が言った言葉だけに　真実味があるね。
今更なんですが・・・ゆるゆる　ってどんなふうにやるの？？

私のゆるゆるは・・・

腹筋は膝を立てて、自分のおへそが見える位まで。この時に大きく息を「フーーー」って
吐きます。元の場所に戻る時（寝の体制）は鼻から息を吸います。ゆっくり*100

腕立ても膝を立てて呼吸法で50回・背筋は普通にこれもやはり呼吸を意識して♪

そのほかにドーナッツボールをしたり、ストレッチしたり・・
あと、立ってるとき座ってるとき歩いてるときも背筋ピンで腹筋意識・・？
そんな普段の生活の中で出来る簡単な事ばかりです＾＾；

ゆるゆる筋トレしようかなー。
って、どうやるんでしょう？
教えて教えて～～～(∩´∀｀)∩

千尋ちゃんのところに書いてみましたー☆でも参考になるかな？
結構ゆるすぎー！！あははｗ
今日は女の子の日で、お腹痛いッス。
でもって花粉の薬も飲んだから一日だらだらーになりそうな予感・・(*°ρ°) ボー

寿司?焼き鳥？
いいなぁ（＾～＾）ｳﾏｿｳ・・・

寿司は回転だよぉ（しかも夫婦だけど割りカン＾＾；）
焼き鳥はきこ上司様のご馳走になりましたー♪
週末は必ず肥えます！！(＿´Д‘)　あぃ～ん

『これしなきゃいけない！』←あたしもこういうの苦手です（；＞＜）
ストレスマックスになります＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

だよねーだよ！！運動は楽しく続けるのが一番さー☆

ア・・ところで湯島行きましたかー？
私は結局いけずで・・＾＾；

・・・＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

です・・・(^_^;)

ん？？？？そう言えば。。パンツもどきー1980円でＧＥＴしたよー♪
かなり良い♪

えー？！
めっちゃ安いじゃないですか？！！(-@∀@)
どこでですか？！

帰宅してメッセしまーす♪今手元にないのでーごめんねー＾＾；