初めの日記【アンテナさんの健康管理カラダカラノート】

アンテナさん


08月15日生(男性) B型千葉県

初めの日記

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今日から初めて見る。
体重は果たして減るのだろうか？でも記録は大事だと思う。
とりあえず気楽に続けてみよう。

【記録グラフ】

腹筋 20回	基礎代謝 1656kcal	体脂肪率 20.1%
睡眠時間 7時間	食事の記録 2144kcal	体重 72kg

【食事の記録】

12時
パン（1人前）	172	kcal
ブルーベリージャム（0.5人前）	19.9	kcal
プロセスチーズ（1人前）	67.8	kcal
鶏肉カレー（0.5人前）	376	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
バナナ（0.7人前）	42.1	kcal
フジッコカスピ海ヨーグルト（1人前）	126	kcal
キウイフルーツ（1人前）	53	kcal
16時
越後製菓ふんわり名人　きなこ餅（1人前）	77	kcal
Calbee じゃがりこチーズ [カップ] 58g（1人前）	292	kcal
森永エンゼルパイミニ　v（1人前）	40	kcal
20時
ごはん（1人前）	235	kcal
きんぴら（1人前）	74.3	kcal
焼き鮭（0.5人前）	238	kcal
タラ（0.3人前）	37	kcal
アボガド（0.5人前）	112	kcal
トマト（0.5人前）	11.4	kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前）	89.8	kcal
21時
グリコ乳業とろ～りクリームonカフェゼリー [カップ] 220g（0.3人前）	67.8	kcal
23時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
	2144	kcal
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