2日目【ももんが★さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月20日（土）

2日目
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【今日やった運動】
ウォーキング＋ジョギング　60分　　セントラル禅ヨガ　37分
【運動した時間】
９７分
【新たな発見】
この間続けて走ったらきつかったので、「あそこまで行ったら走ろう（歩こう）」と小さい目標を立てながらやったら良かった。少しずつ増やしていけばいいかも。
禅ヨガは、運動というよりはリラックス効果がありそう。マントラの後「細胞が振動する」っていう感覚が面白いし気持ち良かった。気になる皺が薄くなっていたのにはびっくりした！
【今日の感想】
ちょっと食べ過ぎた。アーモンドは一日の適量は１０粒だったから、食べ過ぎないように容器に小分けにすることにしよう。
好きなお菓子（前だったらデザート系やスナック菓子）はエリカの本にのっとって、ダークチョコ・ドライフルーツ・アーモンドに変えたことで抑えられているかも？
あと、よく噛んで食べるようにしてみた。



【記録グラフ】
スロトレ
0回
スロトレ（回） のグラフ
 		ピアノ練習時間
60分
ピアノ練習時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
27.4%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
体脂肪率（朝）
28.8%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
55.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		運動なんでも
97分
運動なんでも（分） のグラフ
夜の体重
55.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
90秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
1897kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
BAGEL＆BAGEL ベーグル　マンゴーオレンジ（0.5人前） 124 kcal
Pasco ライ麦入り食パン（2人前） 290 kcal
ゆで野菜（2人前） 44.8 kcal
キューピー ごまと香味野菜ドレッシング（1人前） 14 kcal
明治 スライスチーズ（1人前） 53 kcal
オープンオムレツ（1.5人前） 424 kcal
13時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（21人前） 137 kcal
森永 カレドショコラ　カカオ70（1人前） 28.8 kcal
17時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（4人前） 26 kcal
森永 カレドショコラ　カカオ70（1人前） 28.8 kcal
19時
素麺（1人前） 313 kcal
いんげんと豚肉の炒め物（1人前） 265 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
木綿豆腐（1人前） 21.6 kcal
イランいちじく（2人前） 28.6 kcal
  1897 kcal
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