15日目　ゆっくり休日【あきんとんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月19日（日）

15日目　ゆっくり休日
< no title 　｜　続いてます！ >
この週末はゆっくり休めました！
実家に帰ろうかとも思ったけど、家の掃除や洗濯などの家事がたまっていたから
まずはそれをやっつけることに！

昨日は掃除洗濯をして汗かきました！！

そのあとシャワーを浴びて、クーラーのきいた部屋で昼寝…
そして19時過ぎからひっさびさのランニング！35分
もうちょっと走ったかと思ったけど意外と息が上がるのが早かった…

やっぱり歳ね

数年前までは40分くらい走っても大丈夫だったのにねぇ
今日は今からおいしい水を汲みに行って買い物して
まだランニングしよう！

10月にマラソンに出ることを目標に！がんばるぞ！
【記録グラフ】
文字計算ゲーム
41秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		体脂肪率。
27%
体脂肪率。（%） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
2520点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
32秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
962kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
ハウス食品 うまかっちゃん（1人前） 437 kcal
卵（2人前） 130 kcal
20時
加ト吉 うどん 140g　oto（1人前） 105 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
尾坪商店 めかぶ（1人前） 18 kcal
21時
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  962 kcal
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