no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月07日（土）

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ジョギング 6.0km
ラットプルダウン 35.0kg 10 40.0kg 10,8,6 35.0kg 10
デッドリフト 60.0kg 6 70.0kg 8,7,7 60.0kg 8
ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6,6 55.0kg 1 62.5kg 0 60.0kg 1 50.0kg 6,4,4 45.0kg 6 40kg 6
インクラインマシンプレス 75ポンド 9 65ポンド 6,6
フレンチプレス（ライイング） 22.5kg 10,6,5
バーベルカール 20.0kg 10,8,6 17.5kg 7
アブクランチ 41+1 10,10,10 41 10
【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2214kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
肉じゃが（1人前） 176 kcal
15時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
キムチ鍋（1人前） 386 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
22時
ごはん（1人前） 210 kcal
えび天（1人前） 126 kcal
だいふく（1人前） 257 kcal
  2214 kcal
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