1日目【ai*blueさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月07日（木）

1日目
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【今日やった運動】
　腹筋30回、背筋20回、腕立て伏せ20回、ヒップ引き締め体操20回、太もも速やせ動作（4種各1セット）
　ぺたんこお腹体操（人間ぞうきん1セット・椅子腹筋2セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ10回・バランス動作10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット）
【運動した時間】
　40分
【新たな発見】
　腹筋が少し引き締まってきた。
【今日の感想】
　一度にたくさんの運動すると腰に負担が掛かるので気をつけないと。
　夕食のうち1品（ロール白菜）は明日弁当（昼食）で持っていく事にした。
　初日からお菓子に手を出してしまい反省･･･。

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