覚え書き【がった小僧さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月05日（金）

覚え書き
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ジム
トレッドミリ・ウォーク（ＭＢＴ＋クロスウォーカー）　　　　6.5km／h×約30　200kcal
レッグプレス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　82㎏×12回×３セット
シーテッドレッグカール　　　　　　　　　　　　　　　　　　21㎏×12回×３セット
ショルダープレス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16.2㎏×12回×３セット
チェストプレス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30㎏×12回×３セット
バックエクステンション　　　　　　　　　　　　　　　　　　33㎏×18回×３セット
クランチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　31㎏×30回×３セット
サイドベント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6㎏×左40回右30回×３セット　チェストプレス辛し最終セットあやふや…

【記録グラフ】
血圧朝（上）
139mmHg
血圧朝（上）（mmHg） のグラフ
 		血圧朝（下）
97mmHg
血圧朝（下）（mmHg） のグラフ
 		脈拍数(朝)
63回
脈拍数(朝)（回） のグラフ
体重（朝）
77.2kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル（朝）
16
内臓脂肪レベル（朝）（） のグラフ
 		BMI（朝）
29.1
BMI（朝）（） のグラフ
体脂肪率（朝）
25%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		   
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