２８日目○【あいうえこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月18日（木）

２８日目○
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ときどきグレープフルーツの寒天をつくって冷蔵庫にいれておく。
お腹すいたときにたべるのにいいかも。
グレープフルーツの香りは食欲減退効果あるみたいだし。

風邪気味。
夜ごはんは食べる気力がなかった。

【やったこと】
・スクワット×60
・かかとあげ×60
・腹筋×80
・足あげ腹筋×30
・ヒップアップ運動×1

【記録グラフ】
体脂肪率
35.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
アサヒフード バランスアップ　クリーム玄米ブラン　マロン（1人前） 176 kcal
12時
ファミリーマート ３種のマヨおむすび（1人前） 418 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
17時
トップバリュー ライトミール こんにゃくゼリー カロリー０ パインアップル味 （1人前） --- kcal
18時
たらみ ゼロカロリーゼリー　みかん（1人前） --- kcal
23時
ポッカ キレートレモン （5人前） 95 kcal
  803 kcal
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