３１日目×【あいうえこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月21日（日）

３１日目×
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体重けっこう減っててうれしかった。

さいきん、新しい下着を１０枚くらい買ったのに、明らかにサイズが合わない...
ちょっとすき間があいちゃう。胸から小さくなるのは仕方ないけど、まだ一回も着てないのもあるのにー。

なので昨日から腕立て。豆乳飲んで腕立て。
運動も、腕立てのときだけなんか気合が入る。

最近食べすぎてる。気をつけよ。

【やったこと】
・スクワット×60
・かかとあげ×60
・腹筋×80
・足あげ腹筋×30
・ヒップアップ運動×1
・腕立て×20

【記録グラフ】
体脂肪率
34.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1518kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
ラーメン（1人前） 336 kcal
サラダ（1人前） 182 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
野菜スープ春雨（1人前） 161 kcal
15時
グレープフルーツ寒天（1人前） 80.1 kcal
20時
サラダ（1人前） 165 kcal
明治製菓 パーフェクトプラス おなか満足ダイエットマンゴープリン（1人前） 50 kcal
22時
サンドイッチ（1人前） 335 kcal
  1518 kcal
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