3月22日【レイラーLaira-さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月22日（月）

3月22日
< はじめまして
朝　なし
昼　１時
　　天ぷら４個（油多め）
　　ご飯一杯
　　コーラ
夜　２０時
　　冷凍スパゲッティー（油多め）　シーフード味
　　ぶどうジュース

間食　６時〜７時過ぎ
　　　お菓子のパン３つ
　　　冷凍かしわおにぎり１つ
　　　チョコレート１つ
　　　ぶどうジュース

偏りがち・・・
まずは間食を徹底していくことから始めよう。

体重　３９.５㌔　（体重機が壊れているため正確ではない。）

【記録グラフ】
食事の記録
1848kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
コーラ（1人前） 92 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
19時
明治ミルクチョコ チョコ（1人前） 169 kcal
かしわおにぎり（0.5人前） 209 kcal
無印良品 コアラパン（天然酵母入り１００㌘）（3人前） 135 kcal
20時
和風きのこスパゲティ（1人前） 466 kcal
近藤乳業 グレープジュース（4人前） 416 kcal
  1848 kcal
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