３２日目×【あいうえこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月22日（月）

３２日目×
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休みだったからウォーキングしようと思ってたけど時間なかった。

前のノート見返していたら、腹筋とかのトレーニングだけしている時はあまり体重減ってなかったことに気付いた。
ウォーキングとかの有酸素運動していた時はけっこう減っていた。
やっぱやらなきゃだめだなあ。
休みのとき、時間みつけてやるようにしよ。
とりあえず今週中に１回はやる。目標。

【やったこと】
・スクワット×60
・かかとあげ×60
・腹筋×80
・足あげ腹筋×30
・ヒップアップ運動×1
・腕立て×20

【記録グラフ】
体脂肪率
35.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1522kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
カップ麺（1人前） 336 kcal
3時
焼きそば（1人前） 508 kcal
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
グレープフルーツ寒天（1人前） 80.1 kcal
12時
ケロッグ ケロッグ　スペシャルK　シリアルビスケット　レッドベリー（1人前） 97 kcal
タカナシ 低脂肪牛乳（1人前） 90 kcal
20時
野菜スープ春雨（1人前） 161 kcal
  1522 kcal
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