no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月16日（金）

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今日はお休み。
寒いのはわかってたけど、１ヶ月近く閉じこもり状態だったので出かけた。
ランチして献血してマッサージして。
合間にウインドショッピング。
寒かった。
途中お店に入って暖をとりながらじゃなきゃ歩けない。。。

朝葉普通に。
お昼はお気に入りのフレンチ。
筍とアスパラとシメジのソテーがすごくおいしかった。ブルスケッタはトマトのほうが好き。
その後献血に。
今回も成体献血。血圧が１３７ぐらい。
普通なんだけど、向こうは正常範囲内だけど少し高め戸思ったみたい。
砂糖入りのレモンティを進められた。
マッサージに行ってハーブティを出してもらった。
本屋さんをぶらぶら後、気になっていた激辛つけ麺のお店に。
涙を流しながらラーメン食べた。
しかし、しっかり完食。
お買い物をしながら帰った。

食べすぎだな。

【記録グラフ】
基礎代謝
1057kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2143kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2143kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ハムエッグ（1人前） 124 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
なすと油揚げの味噌汁（1人前） 49.6 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
12時
水菜と卵のスープ（1人前） 23.3 kcal
COCO'S バケット（0.01人前） 2.2 kcal
東ハト ザックル　ガーリックバター（0.01人前） 2.5 kcal
ポークステーキ（1人前） 354 kcal
たけのことアスパラ、きのこのソテー（0.2人前） 13.2 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
oto ロールケーキ（1人前） 94.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
レモンティ（1人前） 33.7 kcal
17時
つけ麺（1人前） 398 kcal
19時
刺身盛り合わせ（1人前） 281 kcal
たらみ みかんゼリー（0.3人前） 27.6 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  2143 kcal
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