心を入れなおして、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月02日（月）

心を入れなおして、
< スイス建国記念日 　｜　かみさんのパソコン... >
今月は運動します、絶対！
、、、たぶん

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
0.5km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
1時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
1950kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま(黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
12時
ファミリーマート おにぎり　高菜（1人前） 156 kcal
ファミリーマート おにぎり　福井梅（1人前） 194 kcal
ローソン しゃきしゃきレタスハムサンド（1人前） 258 kcal
ファミリーマート 瀬戸内牛乳（1人前） 136 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
さんま（1人前） 283 kcal
玉子（1人前） 97.4 kcal
もやし炒め（1人前） 117 kcal
22時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
23時
桃（1人前） 55.9 kcal
  1950 kcal
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