no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>valleymanさんのトップページ>記録ノートを見る>no title
10年12月18日（土）

no title
< no title 　｜　no title >
3サイクル：2週目
チンニング 6,6,5（ベンチ、デッドの後）
ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 4 50.0kg 3 60.0kg 8,8,8 50.0kg 10,8
デッドリフト 50.0kg 10 80.0kg 4 100.0kg 8,8,8
インクラインマシンプレス 50ポンド 10 80ポンド 6 110ポンド 8,8,8 95ポンド 8 85ポンド 7
ラットプルダウン 35.0kg 5 47.5kg 8,8,8 40.0kg 10 35.0kg 13
ライイングエクステンション 27.5kg 4 32.5kg 8,8,8 27.5kg 10
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 4 27.5kg 8,8,8 22.5kg 10
クランチ 20,20,20,20,20,20
アブ 50ポンド+3 10,10,10
トップサイドデッド 100.0kg 4 120.0kg 6 140.0kg 6 150.0kg 1
スクワット 60.0kg 4 70.0kg 4 80.0kg 4 90.0kg 1 100.0kg 1
【記録グラフ】
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1917kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
19時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（2人前） 288 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
マグロ（1人前） 125 kcal
ツナサラダ（1人前） 81.3 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
ニッスイ カレー鍋（1人前） 273 kcal
22時
ごはん（1人前） 218 kcal
えび天（0.5人前） 62.9 kcal
  1917 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE