スタバ【mazillaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月30日（木）

スタバ
< 太陽～ 　｜　楽しみ >
体重チョット増えた。腹筋してるしWalkingも筋肉付いてきたのかな？体脂肪率は下降気味、イイ方向だ！

【朝の血糖値】１６６

生活面でいろいろな部分が落ち着いてきている。新しく始めた、体の管理とか今やるべきこと先の方向も探し始めている。何年も続けてきたことを脱ぎ捨てて、別の所に来たような感触がある。ことしもあと１日、大晦日は何をしよう？紅白は見たくないし、閉店間際のスタバに行こうか？（夜歩いて）・・・営業時間ＮＥＴで調べたら２１：００までということ。

う～ﾝ・・・悩む。スタバにいくの今日にしようか？

スタバに行って来ました。超混み。行くんじゃなかった。落ち着かない。ついでに買い物。

【記録】
昨日、片道約５０分の移動。到着後、エネルギー切れ。立ちくらみの手前の状態。

この程度の食事環境でこれだけの時間動ける。

帰りが心配。仕事中出されたお茶菓子をいただいた。クッキー３枚、珍しい「栗しぼり」菓子２こ。糖質のかたまりみたいなやつ。和菓子。おいしかった＾＾この辺が帰宅時のエネルギーになった。

エネルギー十分なのか？何事も問題なく、夕食を迎えた。

【記録グラフ】
血糖値
166mg/dl
血糖値（mg/dl） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
100分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
750kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
マグロ糟漬（1人前） --- kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
永谷園 松茸の味　お吸いもの（1人前） 5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
小林製薬 マルチビタミンミネラル コエンザイムQ10(1粒)（2人前） 0.76 kcal
小林製薬 ビタミンＣ（1人前） 1.6 kcal
13時
おから（1人前） 44.5 kcal
マルちゃん 素材のチカラ　めかぶスープ（1人前） 16 kcal
オムレツ(卵　３コ）（1人前） 388 kcal
原料屋 アマニ粉末（0.02人前） 11.5 kcal
19時
おから（1人前） 44.5 kcal
永谷園 松茸の味　お吸いもの（1人前） 5 kcal
ローストビーフ（1人前） 182 kcal
  750 kcal
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