no title【えみどんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月03日（月）

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久々にジムに行く

ストレッチ１５分の後、筋トレ。
・脇腹　２０Ｋｇを左右１５回づつ。
・背中　１０Ｋｇを１０回程度。
　→肩の筋肉が張るので、今後はやらない。
・太腿裏　２５Ｋｇ　３０回
・内腿　２０Ｋｇ　２０回

上記を毎回実施すること。
マシンは行きは素早く、帰りはゆっくりが基本。
週２回筋トレ。
５２Ｋｇを目標に設定。
コメント
迷企羅大将 2011/01/05 09:17 
すばらしい目標設定だね。おいらも見習わなくては。
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