no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月15日（土）

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Z会 TOEIC模試 440-540 (2.0H)
3サイクル：6週目
チンニング 8,8,6
ベンチプレス 30.0kg 10 50.0kg 5 60.0kg 2 70.0kg 8 72.5kg 3 60.0kg 8 50.0kg 12
デッドリフト 50.0kg 10 80.0kg 4 110.0kg 2 120.0kg 8 125.0kg 4
インクラインマシンプレス 55ポンド 10 95ポンド 4 115ポンド 2 130ポンド 7 105ポンド 11 95ポンド 12
ラットプルダウン 30.0kg 10 40.0kg 4 50.0kg 8 45.0kg 11 40.0kg 11 35.0kg 12
ライイングエクステンション 30.0kg 4 37.5kg 8 32.5kg 11 30.0kg 11
バーベルカール 25.0kg 4 30.0kg 8,8 25.0kg 14 22.5kg 15
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20
アブ 59ポンド 10,10,10
トップサイドデッド 90.0kg 4 120.0kg 4 140.0kg 4 160.0kg 1 120.0kg 4

【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1867kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
VPX プロテイン（バニラ）（1人前） 145 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
ごはん（1人前） 168 kcal
イシイ ミートボール（0.3人前） 38.4 kcal
15時
VPX プロテイン（バニラ）（1人前） 145 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
たい（1人前） 97 kcal
オクラ（1人前） 7.7 kcal
焼きそば（0.5人前） 190 kcal
ツナサラダ（1人前） 87.1 kcal
22時
東洋水産 赤いきつね（1人前） 426 kcal
  1867 kcal
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