2011/2/8【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

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モバダイ (60回)

11年02月08日（火）

2011/2/8
< 2011/2/7 　｜　2011/2/9 >
【目標体重48kg】身長157cm 体重5?kg 運動→通勤(徒歩)35分体重変動：+1kg 誘惑に負けたー！！！でもチョコレート美味しい～(泣) (2月8日 21時頃) ---- パイの実チョコレートパイ(1粒)(ロッテ) 39.5g 219.5kcal パイの実チョコレートパイ(1粒)(ロッテ) 7.9g 43.9kcal ---- 合計 263 kcal 【栄養分析結果】 ◆ 食事合計 1708kcal 　┗ 今回 263kcal ◆ 栄養不足 8 種類 ◆ 栄養スコア 57 点 ◆ 栄養ランキング第 75位/446人 ◆ この食事のPFC分析 ☆たんぱく質(P) 約4％ ☆脂質(F) 約55％ ☆炭水化物(C) 約41％ ◆ PFCアドバイス脂質の割合が55％と多めのようです。肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。 25％程度を目指しましょう。たんぱく質の割合が4％と少ないようです。免疫力や体力低下に繋がりますので注意し15％程度を目指しましょう。 (c) モバイルダイエット http://mobadai.jp/

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2011/2/8