2/27【さかおーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月27日（日）

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バックエクステンション・・・20回×3セット
ダンベルプレス・・・3kg負荷10回×3セット
フットツイスト・・・20回×1セット、10回×2セット
サイドレイズ・・・3kg負荷10回×3セット
コンセントレーションカール・・・5kg負荷10回×3セット
トライセプスキックバック・・・5kg負荷10回×3セット

前日就寝前：ホエイガゼインプロテイン・・・20g(100cc)
筋トレ後：ホエイプロテイン・・・33g(200cc)

疲れたから早めに寝よう。

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		朝の体重
55.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		 
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