春休み【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月22日（火）

春休み
< 奈良までお米を取り... 　｜　早起き >
朝ご飯は、アドベンチャーワールドのお土産の菓子パンと黒糖パン。
体重計るの忘れた。
朝の計測(食後)：86.6kg、17.0%
今日から長男は春休み。長女と次男は給食なしでお昼まで。大変だ。大阪支社に避難かな…。

お昼ご飯は、吉野家冷凍牛丼の具、ご飯250g、たくあん。
食後にブルボンミニバームロールをいただく。
子どもたちは、ゲーム三昧。とほほほほ。

夜ご飯は、タラの西京漬け、エビチリ、ご飯一膳、ワイン一杯、日本酒二合。
夜の計測は入浴前も後も87.2kg、15.5%。

デスクトップパソコンがまたまた壊れて、どうしようか。
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
15.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
86.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2330kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
自家製 ピザパン（0.5人前） 175 kcal
敷島製パン スナックパン　黒糖（2人前） 204 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
吉野家 牛丼の具　冷凍（1人前） 195 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
13時
ブルボン ミニバームロール　ホワイト（2人前） 100 kcal
ブルボン ミニバームロール チョコ（2人前） 98 kcal
19時
タラのソテー（1人前） 110 kcal
エビチリ（1人前） 195 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
清酒（純米吟醸）（2人前） 371 kcal
  2330 kcal
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