自宅【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月31日（木）

自宅
< 今日も大阪 　｜　新年度 >
今日は自宅作業。締め切りまであと２ヶ月。
朝ご飯は、ご飯一膳半に、たまご、イカナゴの釘煮、岩のり、わさび漬け、つぼ漬け。
昼食はレトルトカレー。
夕食は、はたはた、キス、ご飯一膳半。
今日は肋骨の骨折以来、一ヶ月ぶりにバスケの練習に。まだちょっと肋骨に相手があたるのが怖い。しかし何とか練習を完遂。
帰って来て、まずお風呂に入る。
風呂上がりの計測：86.4kg、16.5%
その後ビール一本、ワイン二杯、チーズ。
寝る前に計測：87.0kg、16.0%
夜食、食べすぎだな。

明日は大阪支社で新年度会。
【記録グラフ】
バスケットボール
60分
バスケットボール（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
16%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87kg
夜の体重（kg） のグラフ
体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1683kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
たまごご飯（1人前） 307 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
わさび漬け（1人前） 23.2 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
19時
はたはた（2人前） 136 kcal
キスの塩焼き（4人前） 68 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
23時
ビール（1人前） 140 kcal
ワイン（赤）（2人前） 146 kcal
ベルジャポン ブルサン ガーリック＆ハーブ（1人前） 120 kcal
からすみ（0.2人前） 67.7 kcal
ミモレット（1人前） --- kcal
  1683 kcal
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