今日も大阪【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月30日（水）

今日も大阪
< お通夜 　｜　自宅 >
朝ご飯は、子どものおにぎり用に作ってあったらしいカレーチャーハン一膳半。
子どもが春休みなので大阪支社に避難。
お昼は大阪支社の地下にあるビュッフェスタイルの中華料理。コーヒーもあって８００円！！。ちょっと食べ過ぎ。お客さんが少なすぎてつぶれないか心配。
窓から見える中之島公園で皆さん散歩や昼寝。気持ちよさそう。
食後にオフィスグリコのチョコチップクッキー。
ノー残業デーなので、帰りにヨドバシカメラに立ち寄り。
帰って来たら長男の友達二人が泊まりに来ていた。
同時間に帰って来た父親と、遅い夕食。焼きサバ、ササミ、大根サラダ、ご飯一膳、ビール一缶、ワイン二杯、チーズ。
風呂前：87.8kg、16.5%
風呂後：87.4kg、15.0%

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
15%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3332kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ドライカレー（1人前） 454 kcal
12時
春巻き（1人前） 223 kcal
酢豚（1人前） 632 kcal
チャーハン（1人前） 377 kcal
13時
江崎グリコ フレンドベーカリー チョコチップ＆ココナッツ（1人前） 371 kcal
21時
サバ（1人前） 142 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
大根とキュウリのサラダ（1人前） 102 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
ワイン（赤）（2人前） 146 kcal
パルメザンチーズ（5人前） 143 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  3332 kcal
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