バッシュ【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月23日（土）

バッシュ
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朝：食パン一枚、ピザパン一枚
データ整理で午前中終了。

昼：チャーハン、中華ちまき2個、そうめん
長男のバッシュを買いに、スポーツ店に。
自分のバッシュを買ってるのに、試着するのが面倒とか、あついとか、うるさい。
バッシュにTシャツ2枚、バスパン、結構な出費。
そのあと3時からシニアバスケのジュニアの練習。中学生が全部で4人来ていたが、みんな上手。
続いて4時半からシニアバスケの練習なのだが、アップとフットワークおしまい。
自分のジュニアバスケの練習が5時から隣のコートで始まる。
またアップとフットワーク、本日3回目。

夜：ホットプレートで餅入りお好み焼き、チキンナゲット、シュウマイ、ビール3本
【記録グラフ】
バスケットボール
30分
バスケットボール（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
17%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2922kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
自家製 ピザパン（1人前） 350 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
中華ちまき 中華おこわ（2人前） 640 kcal
19時
お好み焼き（1人前） 609 kcal
ケンタッキーフライドチキン ナゲット 1個（2人前） 92 kcal
サミット シュウマイ（5人前） 155 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
  2922 kcal
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