摂取カロリー計算開始！【くりまんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月06日（月）

摂取カロリー計算開始！
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【朝ごはん】
発芽玄米シリアル(プレーン)；201Kcal＋低脂肪牛乳(200cc)；92Kcal、ヨーグルトアロエ81Kcal、水
合計374Kcal
【昼ごはん】[ローソン]
味噌汁（絹ごし豆腐＋えのき）55kcal、おにぎり梅140Kcal、
納豆巻き140Kcal、ねばねばそば340Kcal
合計675Kcal
【間食】
ドライプルーン；40ｇ5個　97Kcal
【晩ごはん】
ミネストローネ；280Kcal、塩鮭ホイル焼き；120Kcal
玄米ご飯；189Kcal
合計589Kcal
1日の合計；1735Kcal
【食事の記録】
14時
基礎代謝　体重60kgでやや運動不足な方の場合＝1600kal（1人前） --- kcal
  0 kcal
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