[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事の記録]に関する記録ノート

07月14日　カーヴィ！！ 【食事の記録】
【朝ごはん】 フルーツジュース（91.5kcal）、ヨーグルト

【昼ごはん】 『NERO』プレートランチ　ハンバーグ

【間食】
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07月13日　カーヴィエクササイズ 【食事の記録】
【朝ごはん】 フルーツジュース（91.5kcal）。

【昼ごはん】 おにぎり２個、青りんご１個。

【間食】 ナタデココゼリー。
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07月12日　ルネサンス大井川お試し。クロス+バイク。 【食事の記録】
【朝ごはん】 フルーツジュース（91.5kcal）、バナナ１本、コーヒー。

【昼ごはん】 コンビニの野菜サンド

【間食】
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07月11日　カーヴィダンス。 【食事の記録】
【朝ごはん】 フルーツジュース（91.5kcal）、バナナ１本、コーヒー。

【昼ごはん】 『かつら』チキンカツおろし定食（チキンカツ、ミニサラダ、白米ごはん、味噌汁、漬物）

【間食】
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07月10日　カーヴィエクササイズ 【食事の記録】
【朝ごはん】 具沢山味噌汁（もやし、ねぎ、油揚げ、椎茸、卵）大椀１杯、水、コーヒー。

【昼ごはん】具沢山味噌汁大椀１杯、フルーツジュース（91.5kcal）。

【間食】 青りんご1個。
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07月09日　食事 【食事の記録】
【朝ごはん】ヨーグルト、水、コーヒー、胡瓜の浅漬け。

【昼ごはん】 チーズトースト（1/6）１枚、ヨーグルトドリンク。

【間食】 種無しプルーン3。
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07月08日　周ちゃんトレーニング+クロス30 【食事の記録】
【朝ごはん】 杏子ジャム付トースト（1/6）１枚、ヨーグルト、水、コーヒー。

【昼ごはん】 『高田屋』ざるそば＋ネギトロ小丼

【間食】
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06月06日　摂取カロリー計算開始！ 【食事の記録】
【朝ごはん】
発芽玄米シリアル(プレーン)；201Kcal＋低脂肪牛乳(200cc)；92Kcal、ヨーグルトアロエ81Kcal、水
合計374Kcal
【昼ごはん】[ローソン]
味噌汁（絹ごし豆腐＋えのき）55kcal、おにぎり梅140Kcal、
納豆巻き140Kcal、ねばねばそば340Kcal ...
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05月17日　食事療法開始！禁煙開始！ 【食事の記録】
還元水
玄米
ヨーグルト
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