連休最終日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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26年01月05日（月）

連休最終日
< どんぐりの湯に行く 　｜　後頭部が痛い >
【朝ごはん】
シスコーン、牛乳、ヨーグルト 0745
【昼ごはん】
即席力うどん 1220
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、すき焼き 1845
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
400回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
2.75km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3930歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72kg
体重（kg） のグラフ
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