通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月06日（土）

通常日記
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【今日のできごと】
暑かった22Ｋｍのジョグ予定だが19Ｋｍで歩き自転車で迎えに来てもらった
息子の同級生が28歳が心筋梗塞でなくなった

【今日の感想】
子供のころは一緒につるんでよく遊んでいた　2人とも私と一緒に遊んでいると
こそこそと日陰によっていくような子供たちだった　少し2人とも小太りでそのころは
よい体格にみえたが現在はうちのも含め太りすぎであった　サッカー選手のニュウスもあり
本当に怖いものだ
【記録グラフ】
朝の体重
72.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
170分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジョギング
19km
ジョギング（km） のグラフ
食事の記録
2079kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン1枚（1人前） 30 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
ハムエッグ（1人前） 82.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
日本コカ・コーラ ｺｰﾗ500ml（1人前） 225 kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス [ペットボトル] 500ml（1人前） 95 kcal
13時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
ダカラ500（1人前） 84 kcal
19時
金麦3本（1人前） 441 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
卵どんぶり（1人前） 500 kcal
なす（1人前） 73.6 kcal
  2079 kcal
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