５ｋｍの壁【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月28日（日）

５ｋｍの壁
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最近体重がヤバかったので、ジョギング＋ウォーキングの頻度を高めて、平日の朝もやっている。
こっちへ来て、体はなまり放題だったので、当初は３ｋｍぐらい走ったところでヘロヘロだったんだが、理由があって、なんとか５ｋｍ走れるカラダに仕上げたいと思っている。
　　
金曜日の朝、こちらで初めて５ｋｍ走れた。
金曜日久しぶりに飲まずに帰ったので、日曜にはまた５ｋｍに挑戦しようと、土曜日は市内観光。
ここでちょこまか歩きすぎたか（http://for-no-one.de-blog.jp/boss/2011/08/my-little-town.html）、万歩計が２万５千歩を超えた。
　　
そして、今日。
暑さを避けて、９時ごろスタートしたんだが、思ったより暑いし、昨日の疲れが残ってしまったのか、４．５ｋｍほどでアウト。
もうちょっと鍛えなきゃなあ。
【記録グラフ】
サイドレイズ
20回
サイドレイズ（回） のグラフ
 		サウナ
28分
サウナ（分） のグラフ
 		万歩計
3107歩
万歩計（歩） のグラフ
ウォーキング
84分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
26分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
81.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
lalalarun 2011/08/28 22:46 
うん。わかる。私も最初は3k、次に5kそして10k→15k→20k→35kと徐々に壁を乗り越えてフルマラソンにたどり着きました。
ぼちぼち、自分なりのペースでやれるのがこのスポーツの醍醐味かと思うので、やっぱりぼちぼちやっていきましょう♪
falling13 2011/08/29 22:29 
rin2さん

ありがとうございます。

一度は１０ｋｍの市民マラソンを走ったんですが（http://for-no-one.de-blog.jp/boss/2009/03/born_to_run.html）、そこからサボってしまい、今の体たらくです。
年をとるとなかなか体力が回復しないのを痛感します。
でも、おっしゃるとおり、少しずつ積み上げていくしかないんでしょうね。

rin2さんは、フルマラソン走れるんですか。
尊敬です。
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