通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月24日（土）

通常日記
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【今日のできごと】
今日は快晴ジョギング２２キロコースにチャレンジ
【今日の感想】
なかなかヨイタイムで走れた
夜体重も７３キロ以下になった
アス朝は７２キロ前後か
ビール1つにしておけばヨカッタナー
今日テレビを見ていたら80キロを１０時間で走る驚異的な人がいた
そのまえ２週間も飛んだり走ったりした後でのことである

【記録グラフ】
朝の体重
72.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
166分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジョギング
22km
ジョギング（km） のグラフ
食事の記録
1803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン１枚（1人前） 30 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
ハムエッグ（1人前） 82.6 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
14時
サントリー ダカラ（1人前） 85 kcal
18時
サントリー ダカラ（1人前） 85 kcal
19時
焼き魚（1人前） 283 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
金麦2本（1人前） 294 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
  1803 kcal
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