いよいよ明日ですー【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月22日（水）

いよいよ明日ですー
< ヽ(~～~　)ノ ... 　｜　no title >
いよいよ明日は、お泊り旅行です。わぁぃ━━━ヽ(〃▽〃 )ﾉ━━━!!!!
今日は整骨院に行って明日のために体をほぐしてもらってきました。
お盆休みで急診以降行けなかったので…
だいぶ凝り固まっていたようです。
すっきりしましたー　

それから、私が留守中の晩御飯の材料を買っておきました。
なにがいいのかわからなかったのでテキトーに買っておきました。
【記録グラフ】
体年齢
49
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
38.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
24.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1222kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
35.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2169kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トップバリュー 濃縮還元　グレープフルーツジュース（1人前） 37 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
森永 ビヒダス　ナタデココ＆グレープフルーツ（1人前） 60 kcal
8時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
トースト（1人前） 221 kcal
アヲハタ 4種のベリージャム（1人前） 35 kcal
12時
イオン ヌードル（1人前） 353 kcal
グルメシティ おにぎり　ツナマヨ（1人前） 180 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
15時
丸永製菓 白くまパフェ　バニラ　フルーツトッピング（1人前） 213 kcal
16時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
トップバリュー 板チョコクッキー（2人前） 114 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
さばの塩焼き（1人前） 251 kcal
みそ汁（1人前） 51.4 kcal
冷奴（1人前） 103 kcal
牛肉とたまねぎのいため物（1人前） 59 kcal
20時
森永 ビヒダス　ナタデココ（1人前） 60 kcal
22時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
カゴメ　 ラブレ　ライト（1人前） 14 kcal
  2169 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2012/08/22 14:01 
久しぶりの、お泊り旅行～ワクワクですね～♪
留守中の、家のことは考えずに、いっぱい楽しんで来て下さい（＾＾）/
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