５か月間の成果☆【のび犬さんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月30日（日）

５か月間の成果☆
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今年の２月に一念発起して始めたダイエット。
６月も今日で最終日という事で、およそ５か月間の成果をまとめておきたいと思います。

体重はマックスの値から△５kgとなりました。
こうやってまとまった数字になると、純粋に嬉しい☆
１か月１kgのゆるゆるペースでのダイエットになりましたが、継続は力なり、でした。
今の体重まで落ちたのは、たぶん２年ぶりくらい。
とは言え、健康体重まではあと△３kg、目標としては年内にあと△５kgまで行きたいです。

「１０日で５kg！」とか劇的な数字の出るダイエットではなかったから、結果が見えなくて、気を付けている色々な事に対する効果に疑問を持ったりして（意味ないんじゃない？とか）、気持ちが折れそうになることもしばしば。
でもちゃんと効果はあったんだな～と実感できてよかった。
これからも、実践していこうと思うのは、
①できる限り歩く。
②１食（朝ごはん）を自分流ヨーグルトドリンクに置き換え。
③平日のお昼はお弁当持参。
④毎朝体重を測る。
⑤毎日食べたものの記録をする。
この５つです。

またがんばろう～

【記録グラフ】
食事の記録
1426kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
ヨーグルトドリンク（1.5人前） 292 kcal
12時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
13時
DHC プロテインダイエット　（1人前） 177 kcal
21時
晩御飯（1人前） 500 kcal
サッポロ 白ワイン（0.5人前） 252 kcal
  1426 kcal
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コメント
マイペンライ！ 2013/06/30 17:47 
体重はマックスの値から△５kgとなりました。
・・・おー！やりましたな～　
気持ちが折れそうになることもしばしば。
・・・そうなんですよね～でも自分を信じて頑張ってください！
 のび犬 2013/06/30 19:34 
ありがとうございます！
まだ道は長いです～
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