まじめに【ぢゅんさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月08日（木）

まじめに
< no title 　｜　不謹慎ながらも >
最近スクワットをじっくりやってみてる。

両手に10キロのダンベルもってゆっくりと。
これが結構下半身にくる。
朝晩と回数を分けて。

少しづつ慣れてきたので回数増やして頑張ってみよう。
筋肉ついてきてるかな？

【記録グラフ】
犬の散歩
10分
犬の散歩（分） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4338歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1455kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
36.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2013/08/08 08:56 
筋肉ついてきてるかな？ 
・・・バッチリでしょう！
 ぢゅん 2013/08/09 07:25 
続けて何セットもやれないので、少しづつやってます！
美桜 2013/08/08 10:54 
凄いじゃないですかぁー！！
足の幅を変えると効くところが変わりますよー肩幅より少し広くすると内股、肩幅くらいだと前股！
鍛えると男性も綺麗な足になりそう
 ぢゅん 2013/08/09 07:26 
有難うございます。
勉強になりますねー。
締まった美脚？目指して頑張ります！！
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