大晦日、総決算&反省【ムッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月31日(水)

大晦日、総決算&反省

< no title  | 雪の元日 >
大晦日、総決算&反省 画像1
年間出張 142日
和風生活 76日
休肝日  ナント9日

年間出張は去年とほぼ同じ、やはり年間40%位は出かけているということですね。
きもの着用は増えましたね、日帰り温泉行って浴衣着てフラフラが多かったかな?
問題は休肝日。今年は9回しか酒を抜かなかったって事ですね。これはかなり酷い。
来年は月2回の計24回を最低目標にしよう。
体重は減りましたが、比例して基礎代謝も落ちています。ここ2~3ヶ月膝の具合が悪くて左太ももの筋肉がかなり落ちました、
来年はとにかく膝を治し、筋力をもとに戻し基礎代謝を落とさずに体重を2~3kg落とす。
朝の体重62kg 基礎代謝1550以上 休肝日24日 これを目標にがんばりま~~~す。
みなさ~~ん、来年も宜しくお願い致しま~~す。

最強寒波が来ているらしい、でも家の前は2センチ。21時半現在。
さて、明日の朝は???


【記録グラフ】
万歩計
3612歩
万歩計(歩) のグラフ
筋肉量
51.2kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
11.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
基礎代謝
1460kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
18.4%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
66.15kg
体重(kg) のグラフ
コメント
ダックスRON 2014/12/31 18:40
年間出張 142日って とんでもなく凄いですね~
膝 早く治るといいですね 来年もよろしくお願いします。 
 ムッキー 2014/12/31 21:15
ありがとうございます。
今日はけっこう膝の調子が良いです。
来年は三重県に行くことが多くなりそうです、楽しい情報お願いいたします。
来年も宜しくお願いします。
syunfamily 2014/12/31 20:43
今年も、多くの出張〜お疲れ様でした。
来年は、膝をしっかり治して頑張って下さい。
良いお年を迎え下さい。
 ムッキー 2014/12/31 21:24
そうですね~~今年もけっこう出張が多かったですね~~
でも、知らないま~~ち~は、  行ってみたい!
行った事の無いところへ行くのは楽しみです。
さて、来年はどこへいけるか???凄く楽しみです。
ありがとうございました、お二人で良い年をお迎えください。
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