Body Beast day 34 bulk:chest【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月10日（火）

Body Beast day 34 bulk:chest
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【今日やった運動】
ベンチプレス　アップセット　40kg×6　45kg×4　50kg×2　メイン　52.5kg　8、8、8
Super Set Reps Weight
Incline Fly 15 7.5
Incline Press 15 10
Incline Fly 12 7.5
Incline Press 12 10
Incline Fly 8 10
Incline Press 8 12.5
Incline Press 8 10
Force Set Reps Weight
Chest Press w/ Rotation 5 10
Chest Press w/ Rotation 5 10
Chest Press w/ Rotation 5 10
Chest Press w/ Rotation 5 10
Chest Press w/ Rotation 5 10
Progressive Set Reps Weight
Incline Press 15 7.5
Incline Press 12 7.5
Incline Press 8 7.5
Incline Press 8 7.5
Incline Press 12 7.5
Incline Press 13 7.5
Combo Set Reps Weight
Close Grip Press to Fly 12 7.5
Close Grip Press to Fly 10 7.5
Close Grip Press to Fly 8 7.5
Multi Set Reps
Decline Push-Ups 8
Cobra to Airplane 15
Decline Push-Ups 5
Russian Twist 15
Decline Push-Ups 4
【運動した時間】
50
【今日の感想】
疲れてくると肩甲骨が浮く
肩であげないように意識！

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2012kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
15時
フジッコ 里芋（1人前） 70.7 kcal
えびおろしきしめん（1人前） 400 kcal
19時
自作 プロテインバー（1人前） 197 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
22時
肉そば（1人前） 809 kcal
焼き餃子（0.5人前） 191 kcal
鶏の唐揚げ（0.4人前） 200 kcal
PowerNavi BCAA（1人前） 20 kcal
23時
PowerNavi BCAA（1人前） 20 kcal
  2012 kcal
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