Body Beast day 32 bulk:arms【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月09日（月）

Body Beast day 32 bulk:arms
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【今日やった運動】
Progressive Set Reps Weight
Standing Curl 15 7.5
Standing Curl 12 7.5
Standing Curl 8 7.5
Standing Curl 8 7.5
Standing Curl 8 7.5
Standing Curl 6 7.5
Single Set Reps Weight
Tricep Extension 15 10
Tricep Extension 12 12.5
Tricep Extension 8 15
Tricep Extension 8 15
Force Set Reps Weight
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Single Set Reps Weight
Skull Crusher 15 21
Skull Crusher 7 21
Skull Crusher 7 21
Skull Crusher 4 21
Progressive Set Reps Weight
Hammer Curl - Right 15 7.5
Hammer Curl - Left 15 7.5
Hammer Curl - Right 12 7.5
Hammer Curl - Left 12 7.5
Hammer Curl - Right 8 7.5
Hammer Curl - Left 4 7.5
Hammer Curl - Right 8 7.5
Hammer Curl - Left 8 7.5
Hammer Curl - Right 7 7.5
Hammer Curl - Left 7 7.5
Hammer Curl - Right 6 7.5
Hammer Curl - Left 4 7.5
Progressive Set Reps Weight
Tricep Kickback - Right 15 7.5
Tricep Kickback - Left 15 7.5
Tricep Kickback - Right 12 10
Tricep Kickback - Left 12 10
Tricep Kickback - Right 8 12.5
Tricep Kickback - Left 8 12.5
Tricep Kickback - Right 8 10
Tricep Kickback - Left 8 10
Tricep Kickback - Right 12 7.5
Tricep Kickback - Left 12 7.5
Tricep Kickback - Right 15 7.5
Tricep Kickback - Left 15 7.5
クランチ　5kg　30
【運動した時間】
35分
【今日の感想】
今日は疲れ気味だったので、軽めに
【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1568kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
坦々うどん（1人前） 671 kcal
いかマヨネーズ（1人前） 70.2 kcal
19時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
21時
鳥の胸肉（1人前） 200 kcal
春雨スープ（1人前） 143 kcal
野菜炒め（1人前） 40.5 kcal
トマトジュース（1人前） 34 kcal
自作 プロテインバー（1人前） 197 kcal
23時
明治ミルクチョコ チョコ（4人前） 108 kcal
  1568 kcal
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