Body Beast day 37 bulk:Back【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月17日（火）

Body Beast day 37 bulk:Back
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【今日やった運動】
エアロバイク　負荷４　5km　10：18
デッドリフト　アップ　50kg 8 70kg 5 80kg 3 メイン　90kg　5×5
Super Set Reps Weight
Pull-Over 15 10
Pull-Up 10
Pull-Over 12 12.5
Pull-Up 5
Pull-Over 8 15
Pull-Over 8 15
Pull-Up 4
Progressive Set Reps Weight
Reverse Grip Row 15 31
Reverse Grip Row 12 31
Reverse Grip Row 8 31
Reverse Grip Row 8 31
Reverse Grip Row 12 31
Reverse Grip Row 15 31
Force Set Reps Weight
One-Arm Row - Left 5 17.5
One-Arm Row - Right 5 17.5
One-Arm Row - Left 5 17.5
One-Arm Row - Right 5 17.5
One-Arm Row - Left 5 17.5
One-Arm Row - Right 5 17.5
One-Arm Row - Left 5 17.5
One-Arm Row - Right 5 17.5
One-Arm Row - Left 5 17.5
One-Arm Row - Right 5 17.5
Single Set Reps Weight
スナッチグリップDeadlift 5　61
スナッチグリップDeadlift 5　61
スナッチグリップDeadlift 5　61
スナッチグリップDeadlift 5　61
【運動した時間】
1H
【今日の感想】
沖縄ゴルフで4日間OFFだったので、今日からがんばろ～
多分太ったので、有酸素を増やす予定
【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1712kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ きしめん（1人前） 539 kcal
ポークビーンズ（0.5人前） 167 kcal
15時
ファッションキャンティ ちんすこう（2人前） 144 kcal
19時
540 プロテイン（1.5人前） 156 kcal
21時
蒸し鶏のバンバンジー（1人前） 155 kcal
マーボ春雨（0.6人前） 391 kcal
さつま揚げ（0.5人前） 161 kcal
  1712 kcal
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