Body Beast day38 bulk:arms【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月18日（水）

Body Beast day38 bulk:arms
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【今日やった運動】
エアロバイク　10km　20:26　HIIT(30/30)×10　負荷３
Progressive Set Reps Weight
Standing Curl 15 7.5
Standing Curl 12 7.5
Standing Curl 8 7.5
Standing Curl 8 7.5
Standing Curl 10 7.5
Standing Curl 8 7.5
Single Set Reps Weight
Tricep Extension 15 10
Tricep Extension 12 12.5
Tricep Extension 8 15
Tricep Extension 8 15
Force Set Reps Weight
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Single Set Reps Weight
Skull Crusher 15 21
Skull Crusher 8 21
Skull Crusher 8 21
Skull Crusher 6 21
Progressive Set Reps Weight
Hammer Curl - Right 15 7.5
Hammer Curl - Left 15 7.5
Hammer Curl - Right 12 7.5
Hammer Curl - Left 12 7.5
Hammer Curl - Right 6 7.5
Hammer Curl - Left 6 7.5
Hammer Curl - Right 8 7.5
Hammer Curl - Left 8 7.5
Hammer Curl - Right 8 7.5
Hammer Curl - Left 8 7.5
Hammer Curl - Right 8 7.5
Hammer Curl - Left 8 7.5
Progressive Set Reps Weight
Tricep Kickback - Right 15 10
Tricep Kickback - Left 15 10
Tricep Kickback - Right 12 10
Tricep Kickback - Left 12 10
Tricep Kickback - Right 8 12.5
Tricep Kickback - Left 8 12.5
Tricep Kickback - Right 8 10
Tricep Kickback - Left 8 10
Tricep Kickback - Right 12 10
Tricep Kickback - Left 12 10
Tricep Kickback - Right 15 7.5
Tricep Kickback - Left 15 7.5
クランチ　5kg　30
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
久々にHIIT入れたらきつい！
週２でやる予定

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1537kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
ご飯（0.8人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
魚のピカタ（1人前） 360 kcal
サークルK サンクス コーンサラダ（1人前） 44 kcal
19時
540 プロテイン（2人前） 208 kcal
21時
親子丼（1人前） 650 kcal
　お味噌汁（1人前） 88.4 kcal
  1537 kcal
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