Body Beast day40 bulk:Chest【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月19日（木）

Body Beast day40 bulk:Chest
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【今日やった運動】
エアロバイク　10分　4.5km　負荷4
ベンチプレス　アップセット　40kg×5　50kg×3　55kg×1　メイン　55kg　8、8、8
Super Set Reps Weight
Incline Fly 15 7.5
Incline Press 15 10
Incline Fly 12 7.5
Incline Press 12 10
Incline Fly 8 10
Incline Press 8 12.5
Incline Press 8 10
Force Set Reps Weight
Chest Press w/ Rotation 5 10
Chest Press w/ Rotation 5 10
Chest Press w/ Rotation 5 10
Chest Press w/ Rotation 5 10
Chest Press w/ Rotation 5 10
Progressive Set Reps Weight
Incline Press 15 7.5
Incline Press 12 7.5
Incline Press 8 7.5
Incline Press 8 7.5
Incline Press 12 7.5
Incline Press 15 7.5
Combo Set Reps Weight
Close Grip Press to Fly 13 7.5
Close Grip Press to Fly 10 7.5
Close Grip Press to Fly 8 7.5
Multi Set Reps
Decline Push-Ups 6
Cobra to Airplane 15
Decline Push-Ups 4
Russian Twist 15
Decline Push-Ups 4
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
ベンチのフォームに少しずつ慣れてきたかな
来週から少し重さ上げてみようかな

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1566kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
さぬき丸一製麺株式会社 山菜そば（1人前） 450 kcal
ごま団子（0.4人前） 92.6 kcal
19時
540 プロテイン（2人前） 208 kcal
21時
OKストア ポテトサラダ（1人前） 196 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
鮭としめじのホイル焼き（1.3人前） 152 kcal
22時
明治ミルクチョコ チョコ（4人前） 108 kcal
サブレ（1人前） 93 kcal
  1566 kcal
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