Body Beast day41 bulk:shoulders【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月20日(金)

Body Beast day41 bulk:shoulders

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【今日やった運動】
エアロバイク 10km 20:20 HIIT(30/30)×10
Super Set Reps Weight
Lateral Raise 15 5
Arnold Press 15 10
Lateral Raise 12 5
Arnold Press 12 10
Lateral Raise 8 7.5
Arnold Press 8 10
Arnold Press 8 7.5
Progressive Set Reps Weight
Upright Row 15 21
Upright Row 12 21
Upright Row 8 21
Upright Row 8 21
Upright Row 12 21
Upright Row 13 21
Super Set Reps Weight
Alt. Front Raise 15 5
Plate Twist-Twist 10 5
Alt. Front Raise 12 5
Plate Twist-Twist 10 5
Alt. Front Raise 8 5
Plate Twist-Twist 10 5
Progressive Set Reps Weight
Reverse Fly 15 5
Reverse Fly 12 5
Reverse Fly 8 5
Reverse Fly 8 5
Reverse Fly 12 5
Reverse Fly 15 5
【運動した時間】
30分
【今日の感想】
お腹が減って結構手抜きでやってしまった

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
食事の記録
1313kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
75.1kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
12時
クリームシチューきしめん(1人前) 539 kcal
青梗菜のごま和え(1人前) 44 kcal
21時
プロテイン蒸パン(1人前) 730 kcal
  1313 kcal
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