snishida01さん
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1976年生(男性)
愛知県 |
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15年02月20日（金）
Body Beast day41 bulk:shoulders |
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【今日やった運動】
エアロバイク 10km 20:20 HIIT(30/30)×10
Super Set Reps Weight
Lateral Raise 15 5
Arnold Press 15 10
Lateral Raise 12 5
Arnold Press 12 10
Lateral Raise 8 7.5
Arnold Press 8 10
Arnold Press 8 7.5
Progressive Set Reps Weight
Upright Row 15 21
Upright Row 12 21
Upright Row 8 21
Upright Row 8 21
Upright Row 12 21
Upright Row 13 21
Super Set Reps Weight
Alt. Front Raise 15 5
Plate Twist-Twist 10 5
Alt. Front Raise 12 5
Plate Twist-Twist 10 5
Alt. Front Raise 8 5
Plate Twist-Twist 10 5
Progressive Set Reps Weight
Reverse Fly 15 5
Reverse Fly 12 5
Reverse Fly 8 5
Reverse Fly 8 5
Reverse Fly 12 5
Reverse Fly 15 5
【運動した時間】
30分
【今日の感想】
お腹が減って結構手抜きでやってしまった
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 12時 |
| クリームシチューきしめん（1人前） |
539 |
kcal |
| 青梗菜のごま和え（1人前） |
44 |
kcal |
| 21時 |
| プロテイン蒸パン（1人前） |
730 |
kcal |
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1313 |
kcal |
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